部活動などでスポーツに励む人も多いことでしょう。
激しすぎる練習で、体調を崩すこともあり、貧血も多く見られるもののひとつです。
貧血は、血液中の赤血球やヘモグロビン濃度が減ったっ状態。
「どこかに痛みがでるなどの分かりやすい自覚症状が少なく、受診が遅れて
重い貧血状態でやってくるケースもある」。
と東京女子医大の志関雅幸講師（血液内科）はいう。
動悸や息切れに加え、微熱、頭痛が続いたり、集中力がなくなったりするなどの
症状に注意した方がよいとのこと。
スポーツと関連する貧血で多いのは、鉄欠乏性貧血。体内の鉄が不足し、
ヘモグロビンがうまく作れなくなる。
激しい運動をすると、大量の汗とともに鉄分も失われるので、不足に拍車がかかる。
予防には鉄分を多く含んだ食事をとることが重要です。
肉などの動物性たんぱく質、海藻やホウレンソウ、小松菜などにも多い。
ビタミンＣは鉄分の吸収をよくするため、一緒にとるといい。
＊＊＊ 朝日新聞・体とこころの通信簿より抜粋にて ＊＊＊
私は２か月毎に血液検査を受けていますので、検査結果で「貧血気味」といわれ、
「貧血は治るので、レバーを食べなさい」と・・・毎日少しずつとっています。
息切れ、頭が痛くなることもありましたので、貧血のためかと食事に注意しています。
筑波実験植物園内にて
