自分のいびきは、言われないとわからないものですし、どんな
いびきなのかも、録音でもしておきませんと、信じがたいもので
もあります。
いびきを辞書で調べてみましたら、
眠っているときに、呼吸と共に、のどから出る音
と出ていました。
いびきも音の仲間で、騒音にもなるわけです。
いびきの原因は舌。
即効策は、横向きに寝るとのことです。
いびきの原因は、舌にある。
あお向けで寝ると、舌の筋肉が緩み、のど奥にたれさがって、
気道を狭める。息をすった時にのどが震えて、あの音が出る。
とくに体が太ると、舌も太ってたれやすくなる。
眠っているときに、気道が完全にふさがれると、呼吸が
一時的に止まる。
・・・睡眠時無呼吸症候群だ。・・・
高血圧や、脳卒中の危険性を高めるおそれがあり、
日中に眠気を催す。
すぐ出来る改善策は
横向きに寝ること
気道が舌で、ふさがれにくくなって、いびきをかく時間も
音量も減る。横向き姿勢を、保ちやすいように、抱き枕や
高さを調節できる、枕を使うのもよい。
いびきは、睡眠中に首をしめているようなもの。
軽く考えてはいけません。
舌の肥満度
鏡で口の中をのぞいて、のどちんこが見えれば
大丈夫という。
＊＊＊ 朝日新聞より ＊＊＊
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ウオーキング～３７分＝4,900歩 
私それもあったのかしら～、無呼吸もやっていたのかしら～とびびってしまいました。
ダイエット成功して血圧下がって本当に良かったですm(。_。；))m
６０－９０だった血圧が１４０－１７０になるなんて本当にかなりマズイ異常だったと思います。
ユニークな言葉がすぐ出て、スゴイと思います。
いびきも、あなどれませんね。
高血圧や脳卒中を、高める恐れがあり、太ると舌まで
太ってしまうなんて、考えてもみませんでした。
舌が原因なんて、知らないゆえにの驚きです。
寝ている時の事は、本人には、分りませんので、その分、恐いところも有りますね。
60-90の血圧の時、ふらつきなどは、ありませんでしたか。
私も今は、高血圧で薬、服用中ですが、太るということは、体に良くないことばかりですね。
言われても自分が？と信じたくないものです。
私は、血圧も血糖値も正常ですが何故かいつもコレステロールに引っかかります。
先ずは運動不足です。
来月は年２回の眼科の検診があります。
これが大変で予約時間はあってない様なもの２時間は又されます。
大きな総合病院ですが、眼科は特に混むとの評判です。
待ち時間も気の持ちようでボーットできる時間と思っています。
いびきは、いわれても「私が？」なんて思ってしまうのが、本音です。
血圧、正常でよかったですね。
血圧計も、自動に買い換えて、朝、晩２回計っています。
いつも本を読んで待っているのでけど、読み終わってしまって・・・時間に追われて？いるような日々で、
ボケーとする時間も、必要と分っているのですが、貧乏性なのでしょうか。
私は、眼科は２ヵ月毎の眼底検査で、今月は行かなくてはなりません。
お医者通いも、増えるばかりと思ってます。