ダイエットのために朝ごはんを抜いたり、忙しくて食べる時間がなかったり、
朝ごはんを抜くことは、体にどんな影響があるのでしょうか。
という記事がありましたので、記してみたいと思います。
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「朝食を抜いても、ダイエット効果は期待できない」と話すのは、
名古屋大の小田裕昭准教授（時間栄養学）。
朝食を抜けば、かえって太りやすい体質になる恐れがあるという。
小田さんらはラットの実験で、朝食を抜くと、体脂肪がつきやすく
なることを確認した。
朝食を抜くことで、エネルギーの消費量が減り、脂質の代謝も乱れる
ため、脂肪がつきやすくなる、とみられるという。
人間でも、朝食を食べない人たちは太り気味でメタボリックシンドローム
になりやすく、2型糖尿病や心臓病、脳卒中となる危険性も高いことが
指摘されている。
小田さんは「朝食を食べることは体内時計をリセットし、メタボリック
シンドロームなどの予防につながると期待できる」と説明する。
それでは、どんな朝食が良いのか。
管理栄養士で女子栄養大学生涯学習講師の塩沢和子さんは「体内時計を
リセットするには、糖質とたんぱく質、食物繊維をきちんと食べることが
大切」と話す。
塩沢さんは「年代別で見ると、朝食を食べない人の割合は20代で最も高い。
将来の生活習慣病を防ぐためにも、」朝ごはんはしっかり食べてほしい」
と訴えている。
＊＊＊ 朝日新聞・続◆元気のひけつより抜粋にて ＊＊＊
三食きちんと食べていますが、ダイエットを気にする年代ではありませんが、
毎朝体重を測って記録していて、少し増えたとか、はすぐ分かります。
太らないように注意していますが、食事の大切さは良く分かります。
お味噌汁は具沢山にして、野菜をとるようにもしています。
食事の大切さを、これからも心したいと思っています。
「時間栄養学」という言葉も、初めて知りました。
鉢植えのパンジー・マリアブルオーシャンです。
イメージコピー：「静かな青い海」だそうです。
朝ごはんは大事なのですね。
お腹が空き食べないではいられないので。
今まで必ず食べています。
パンではなくご飯、我が家は三食欠かしません。
只、栄養などはあまりに考えずにいます。
みそ汁も欠かしませんが、具は夫が残すので、
少なめです。
二人共コレステロールが高いですが、
薬も飲んでませんし気にしません。
もう少し考えなければいけませんね。
パンジー綺麗ですね。
それより 伺えたいことがあります、
霞ヶ浦運動公園の写真で 岩がごろごろある池は
風車の近くには 見当たらないのですが
何処にあるのでしょうか?
朝ごはんは大切ですね。
甲状腺の病気の時に、朝起きると体がだるくて
でも、朝食を済ませると、元気が出ることがよく分かり、食事は大切と痛感していました。
我が家もご飯が多いですが、みそ汁の具が多いので、夫はみそ汁ではないと言いますので、夫の
みそ汁はお椀の具を少なめにしています。(笑）
私もコレステロール値が高く、薬を飲んでいましたが、下がって薬の服用が無くなりました。
脂っこいものは沢山食べないように、注意しています。
パンジーは寒さに強いですね。
コメント遅くなりまして、スミマセン。
有難うございました。
我が家もご飯が多いです。
本当に食事は大切ですね。
池のことですが、風車の方にはありません。
風車の横の道路を横切って、広場を少し歩きますと、「レストハウス水郷」という食事処があります。食事処の前が、池になります。
どなたかに「レストハウス水郷」の名前を言って
教えてもらっても・・・。でもすぐわかると思います。アヤメの時期にはアヤメが咲いて綺麗ですよ。
分かりますことを、願っています。