「早寝・早起き・朝ごはん」

　　　　　　　　　　「早寝・早起き・朝ごはん」は、文部科学省が進めている。
　　　　　　　　　朝ごはんは、脳の唯一のエネルギー源であるブドウ糖を補給
　　　　　　　　　する手段。
　　　　　　　　　食べないと脳は、エネルギー不足の状態が続き、集中力を欠き
　　　　　　　　　イライラしやすくなる。

　　　　　　　　　　早寝、早起きの利点も大きい。
　　　　　　　　　人間の体内時計の一日と、実際の一日には、ずれがあり、朝日を
　　　　　　　　　浴びることで、それが、補正される。
　　　　　　　　　　逆に、夜更かしと朝寝坊を続けると、睡眠障害、日中の眠気、精
　　　　　　　　　神、作業、能力の低下などを引き起こす。


　　　　　　　　　・　ブドウ糖
　　　　　　　　　　　　脳は、一日に約120ｇのブドウ糖を、消費していると言われてお
　　　　　　　　　　　　り、身体の他の部分の、約10倍のエネルギーを、消費していま
　　　　　　　　　　　　す。　　（グルコースは、代表的な単糖のひとつ）

　　　　　　　　　・　体内時計
　　　　　　　　　　　　生物は、体の中にあるぺースメーカーに従って、生活している。
　　　　　　　　　　　　これが、体内時計である。

　　　　　　　　　　　一日のリズム
　　　　　　　　　　　　人間の体内時計は、一日25時間の周期なのですが、人間は
　　　　　　　　　　　　実際には、２４時間周期で生活しています。
　　　　　　　　　　　　体内時計を、24時間にするには、朝の光が効果的で、光が目
　　　　　　　　　　　　に入ることで、リセットされています。

　　　　　　　　　　　　しかし、リセットしそこなうと、生活時間が遅れて、社会生活に
　　　　　　　　　　　　同調できなくなることもあります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊＊＊　Yahoo検索より　＊＊＊


　　　　　　　　　　　規則正しい生活と、食事の大切さを感じます。
　　　　　　　　　　私自身も、夜更かしせずに、早寝にしなくてはいけないと
　　　　　　　　　　反省しているところです。

　　　　　　
　　　　　　　　↑　　アンスリューム　・　　熱帯原産のサトイモ科の植物です

　　　　　　　　　　室内に置くことで、室内の空気浄化と、蒸散作用による保温
　　　　　　　　　　保湿などの、効果が得られとのことです。

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　　　　　　　　　　　　　ウオーキング～45分＝5,800歩
　　　　　
　　　　　　　　　　　　今日は、歩数に300歩のジョギングが、含まれていますが
　　　　　　　　　　　　さすがに、息切れしました・・・。