今日は曇り空でしたが、午後になって雨が降り寒くなりました。
日光の有難さは、日々の生活にもとても必要です。
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太陽光には紫外線が含まれていますが、その紫外線の刺激により体内で
清々されるビタミンDは、万能薬といわれるほどの効能があります。
ビタミンD は人が基本的な健康を保つのに必要不可欠な成分で、骨粗鬆症
やうつ病を予防できるほか、ガンや心血管疾患に通じる高血圧や糖尿病の
リスク低下も期待できるそうです。
ビタミンD不足は週に3回、１回１５分程度日光浴するだけで解消できるの
ですが、日焼け止めなしで日光に当たるのは紫外線にさらされて危険なことも。
お天気が良ければ窓際や日陰でも効果があるので、場所や時間帯などを工夫
しながら日光浴して健康に役立てましょう。
＊＊＊ ふれあいにゅうす・健康情報を参考に ＊＊＊
外に出ることも少なくなった日々の生活でしたので、日焼けに注意して
外出するように心がけなくては・・・。
前に医師にも、「外に出て陽を浴びるのも大切ですよ」と言われた事があります。
白いツツジ・・・花数が少ないのですが開花していました・・・。