朝日新聞、健康・医療フォーラムの記事の中に、「歩くだけ 脳も若返り」
という記事があり、興味深く読んでみました。
脳が若返ったら、こんな嬉しいことがあるでしょうか。
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年をとったら筋肉はなくなっていくと、思われがちだが、それは使わないから
と考えた方がいい。努力すれば、それなりに筋肉は維持できる。
筋肉は糖質と脂肪を最も大量に燃やす「臓器」。脳と筋肉で９割の糖質を
消費できるようになっている。だが、現代人は動かない。一日中座っている。
だから糖が余り、膵臓を酷使してインスリンを出し、糖を代謝しようとする。
その結果として、糖尿病が起こっているというのが現状だ。
運動はアルツハイマーの予防に非常に有効というのが、最近の研究結果だ。
７０歳になってから運動して、脳の機能がよくなるのか。答えはイエス。
海馬は年とともにだんだん委縮する。普通は小さくなるのに、一年間運動したら、
約２年分に相当する海馬の増加が起きたと報告されている。
つまり、７０歳でも運動を継続すれば、脳機能は良くなる。
「ここで１０分」「ここで８分」などと細切れ構わないので、日常の生活活動も
入れて、トータルで１日１時間を目標に週３、４回やると、ウオーキング程度で
脳に有効な効果があるということだ。
今運動している方は、ぜひつづけてほしい。
京都大学大学院人間・環境学研究科教授 森谷敏夫さん談
（応用生理学が専門。運動による生活習慣病の予防効果について研究）
＊＊＊ 新聞記事より抜粋にて ＊＊＊
幾つになっても、無理せずにの範囲で、軽い運動など取り入れて、日常生活でも
体を動かすことが大切なようです。
家のなかでも、２階への用事を作って、上がり下りもいい運動かもしれません。
座りっぱなしにならないよう、気をつけたいと思いました。
庭のチューリップが、開花し始めました。
チューリップが開花しますと、なぜか強風が吹き荒れて、花びらをさらっていってしまいます。
風さんよ・・・少しの間綺麗なチューリップを見せてくださいね！！。