野菜や果物をたっぷりとることが、健康な肌を作るようです。
化粧品も大切ですが、内面から肌の健康を・・・・・。
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■ ビタミンＡ＝紫外線を浴びることによって、発生する活性酸素を抑え、
抵抗力を高めるといわれます。
食品の例～にんじん かぼちゃ ほうれん草 豚レバー 鶏レバー など
■ ビタミンＣ＝喫煙・飲酒やストレスで消耗します。 体内に蓄えられない
栄養素なので、毎日摂取しましょう。
食品の例～赤・黄ピーマン 菜の花 じゃがいも いちご 抹茶 など
■ ビタミンＥ＝細胞の老化を予防するとされ、肌や血管の健康を保つ
効果が、期待されています。
食品の例～アーモンド ピーナッツ うなぎのかば焼き など
■ たんぱく質＝良質なたんぱく質は、肌のハリを作るコラーゲン生成の
原料になるといわれます。
食品の例～豆腐や納豆などの大豆製品 魚 肉 牛乳 など
■ 発酵食品＝発酵食品に含まれる酵母や麹菌が発生する際に作られる
成分に、しみのもとになるメラニンの生成を抑える作用が
あるといわれます。
食品の例～みそ ワイン 日本酒 など
＊＊＊ 薬局の健康情報誌より ＊＊＊
食品の例をみてみますと、日常的に摂取しているものが、多いと思います。
毎日取っている食品は、やはり体にいいもの、肌にもいいものということでしょうか。
食事の大切さを、痛切に感じます・・・・・。 
ムラサキツユクサでしょうか
、露草はよく見かけますが、ムラサキツユクサは園芸的に改良されているようです。