食後に果物を取ったりしますが、果物の甘さは、
気になるものもあります。
果物は太るのでしょうか。？・・いいえ、
果物は健康に良い食べ物です。
果物は、ビタミン、ミネラル、食物繊維を含む食材です。
血糖や、中性脂肪の増加をまねく、果糖が多いので、過食は
注意しましょう。過剰な摂取さえしなければ、生活習慣病などの
予防に効果的です。
エネルギーの高いもの
アボガド、マンゴー、キウイ、パパイヤ、バナナなど。
熱帯産の果物は、比較的高エネルギーで、
缶詰は糖分の高いシロップにつけてあるので、
高エネルギーです。
腸がいい果物の摂取法
朝食前にとると、ビタミンなどの吸収が一番いい。
少しの量で、しっかりと栄養が取れる。
夕食のデザートとして食べるときも多いが、すぐに食べると
果物の糖質が、ご飯類と混ざったときに、胃腸の中で発酵を
起こすので、腸内ガスが発生したり、ガスが良くでたり、
下痢をする人は、夕食後すぐの果物の摂取は、
避けたほうがいいでしょう。
＊＊＊ コンフォートクラブより ＊＊＊
↑ 庭のミヤコワスレです。
これも、根分けして植えますと、すぐ増えてしまいます。
まだ、開き始めです。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ウオーキング～40分＝5,150歩 
午前中雨にて、雨上がりの午後歩く。
今日も、ウグイスの鳴き声を聞きながら。 