24.金／痛み

【還暦トレ】

今日は脚トレ。

久々グレートスクワットメイン。

さすがに200kgは無理。

でも100kg前後で15〜20かな？追い込めた。

脚全体がボワッと熱かった。

レギュラースクワット

ハックスクワット

四頭をあらゆる方向から破壊‼️

この後、

・スタンディングレッグカール5

・ダンベルスティッフデッド5

・ダンベルランジ3

・加圧10分

劇効き‼️  感謝‼️