【やり込む】
昨日は中7の脚トレ。
課題は、膝より股関節を下げ、股関節で負荷を受けること。
MAXで160kgだったが、強力チューブを装着していたので体感は180kgを超えていたと思う。
全部で10セット。四頭が攣りそうになった。これだけで脚トレの７割は終わった感じだ。
あとは、
・ライイングレッグカール5
・スタンディングレッグカール5
・ダンベルランジ4
・ダンベルステッフデッド4
・アブベンチ70
・レッグレイズ50
昼食抜きのトレだったので、夜は回る寿司屋で20皿＆生ビール3、ハイボール2で大満足‼️
1月ぐらいまでは好きなものを好きなだけ食いたい。
来月からは絞るか。
