16.木／バルクアップ？

【61歳の挑戦】

ここ5〜6年くらい無理に体重増量をしていない。場合によってはトレ後アミノ酸等のサプリだけで寝てしまうこともあった。

しかし、最近は朝昼晩(各食事でタンパク質50〜60g)の食後のプロテイン50gが当たり前になった。計300g?

確かに筋肉の張りはいい感じである。腹の張りはイマイチ…

とりあえず、１月中はこれで検証してみよう。マッチョかデブか？

今日の弁当