16.火／ハム、ケツ

【かっこいいケツを！】
何もしなければ４０歳過ぎれば、腹が出てケツが垂れる。ズボンも、腹はパンパンでケツはブカブカ。その姿は、横から見ても後ろから見ても元気をもらえない。

もうすぐ還暦を迎える俺は、アンチエイジングを目指し、殿筋を徹底的に鍛えた。
・ライイングレッグカール5
・ステッフデッド5
・スミスマシンブルガリアンスクワット7
・ハムプレス5
・スペシャルケツトレ5
・ダンベルランジ4

引き締まった、かっこいいケツを作る‼️