6.土／死闘筋

【８日ぶり】
気がついたら、8日ぶりの四頭トレ。
最近は、腱や靭帯を守るために高重量は扱わない。その代わりゴムを活用して、中重量で高回数で追い込んだ。乳酸バンバンで痛い痛い。

・加圧３種１０分間
・マルチアングルレッグプレス６
・グレートスクワット５
・レッグエクステンション（3ドロップ）3
・ハックスクワット３
・シシースクワット３

夜中に、四頭が痙攣しないことを祈る。

【血糖値】
クリスマスのケーキ、年越しソバ、ビール、日本酒、おせち料理、餅、七草がゆ…
血糖値は、限りなく上昇…糖尿病だけでなく老化促進

要するに、糖を取らなければ、体内で糖とタンパたんぱく質が結びつくことはないと言うこと。