17.水／肩、💪腕の予定

【朝からガッツり‼️】
さあ、今日も頑張るぞ‼️


【失速】
午前中は快調だったが、午後から急に怠くなった。特に僧帽筋が痛い。多分、「ダンベルベントロウ」が効いたのだろう。この種目は今後、僧帽筋の種目として取り入れよう。
しかし、あれほど追い込んだハム、ケツの筋肉痛がほとんど無いのが、不思議で残念。

と言う訳で、明日以降のトレを充実させるために、積極的オフ。

夕食は、鍋で400kcalでタンパク質40g程度。