１９・火／腹，胸，肩，腕／９２点

《骨折り得？》
休日に約８時間かけて仕事の資料をまとめた。

今日，その資料を持って会議に出席した。

ところが，２時間以上かけて話し合った結果，その資料はボツになった。

原因は，資料をまとめるにあたっての，リーダーの事前の段取りが曖昧だった事だと思う。

・どんな形式で，文字数は，内容は，基本となる資料は？
・サンプルとなるデータを事前に配付されれば，それに上書きしてできる…。

と言うわけで，俺の貴重な８時間は無駄になった。（トレ４～５回分！）

でも，今回のような会議をする場合，もし，俺がリーダーとなった場合，どのような準備や段取りが必要なのか分かったので，「骨折り得？」となった。（何てプラス思考な俺！）

《トレ》
昨日のオフのおかげで身体が軽い。
しかし，昼の社食で久しぶりにどんぶり飯＆鮭３切れ＆豚汁３杯で胃が重い。
そして，会議で資料ボツで心が重い…。

でも，気を取り直して，トレ決行！

・腹：アブクランチ１００，アブベンチ５０
・胸：インクラインプレス③，ハンマーディクラインプレス③，ディップ③（３日前の胸トレの筋肉痛が深い所に残っていて痛かった）
・肩：ラテラルレイズ④（７・７・７レップ法），ダンベルリア④（２２㎏で１５Ｒ行けた），ポジティブ・ショルダープレス④（フリーウエイトに近い感覚で，シートにもたれないので効く。※今月号のアイアンマン参照）
・腕：加圧，アームカール③，ケーブルプリチャーカール③，アンダーグリッププレスダウン③，ワイドプレスダウン③

最近，前腕が痛いのでシップ貼ってる。

明日は，できたら「脚トレ」の予定。

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