２３・土／腹，背，カーフ／８５点

《２オフ》
過労と飲み会で２日連続オフ。
２日もオフを取るなんて滅多にないことである。

まあ，身体の疲れを取ると言うことで問題はなかった。

それにしても，２日オフを取っても筋肉痛があるというのには驚いた。
かなり筋肉の深部までダメージがあるのだろうか…？
それとも，寝過ぎてからだが硬直したのか？

いずれにせよ，疲れが取れたと言うことで，自分を納得させた。

《グレートスクワット》
鍛錬製のグレートスクワットマシンについての質問があったのでコメントします。

原理から言えば，スミスマシンのシャフトに背パットを付けたようなマシンである。
ポジティブ・スクワットマシンとは対照的に，ネガティブ系のトレマシンだと思う。
だから，Ｌエクステンションなどのポジティブ系の後に，筋肉に重りを乗せるような感覚でボトムで揺さぶりをかけて四頭筋やハムにストレスをかけて行っている。
昔は２００㎏以上でやっていたが，最近は１５０㎏程度までとしている。
フルスクワットができない俺にとっては，最良のマシンである。

《トレ》
・背：プルダウンフロント③，ワンハンド・ダンベルローイング④，合戸式デッドリフト④
・カーフ：ドンキーカーフ③，カーフプレス②，シーテッドカーフレイズ③

もう，眠いので寝マッスル！
明日は，胸，肩，腕の予定。