７・木／腹，肩，カーフ／８８点

《トレ》
時間がないのでトレ報告のみで悪しからず。

・腹：アブクランチ１００（１５㎏のダンベルを首に抱えて）
・肩：ラテラルレイズ④，ダンベルリア④，マッスル・スタッフフロントプレス④
・カーフ：ドンキーカーフ③，カーフプレス③，シーテッドカーフレイズ④

短時間で集中できた良いトレだった。

明日は，背・僧帽・腕の予定。