《背中疲労》
俺の場合，身体の前面よりも，背面の疲労が抜けない。
特に，僧帽筋周辺の凝りが酷い。
マッサージチェアでは僧帽下部～脊柱起立筋までのコリは取れるが，僧帽のトップはもみほぐせない欠点がある。
仕方がないので手で揉んでいるが，ハンディタイプのマッサージ機でも買うか。
《トレ》
今日の肩トレは，少し種目を変えてみた。
・肩：ラテラルレイズ④（微妙に反動をつけて），ポジティブショルダープレス④（ポジティブ・スクワットマシンを使った。 ※写真参照），ダンベルリア④
・腕：加圧５分，アームカール③，アンダーグリッププレスダウン③
・腹：アブクランチ１００，アブ・コースター１００
明日は，脚，カーフ
俺の場合，身体の前面よりも，背面の疲労が抜けない。
特に，僧帽筋周辺の凝りが酷い。
マッサージチェアでは僧帽下部～脊柱起立筋までのコリは取れるが，僧帽のトップはもみほぐせない欠点がある。
仕方がないので手で揉んでいるが，ハンディタイプのマッサージ機でも買うか。
《トレ》
今日の肩トレは，少し種目を変えてみた。
・肩：ラテラルレイズ④（微妙に反動をつけて），ポジティブショルダープレス④（ポジティブ・スクワットマシンを使った。 ※写真参照），ダンベルリア④
・腕：加圧５分，アームカール③，アンダーグリッププレスダウン③
・腹：アブクランチ１００，アブ・コースター１００
明日は，脚，カーフ
