８・金／腹，腕，僧帽／９０点

《スキをつく！》
今日は，背中の予定だったが，昨日のショルダープレスで肩甲骨周辺がゴリゴリに凝ってしまったので中断！やむなくオフ！

と弱気な俺が脳裏をよぎった…。

しかーし，腕，僧帽は，やれそうなのでトレ決行！

筋肉痛のスキをつくことが，高頻度トレの裏技である。

《トレ》
・腹：アブクランチ１００（１５㎏鉄アレイを抱えて），アブ・コースター１００（１５㎏の負荷を付けて）
・腕：加圧７分間，アームカール④，アンダーグリッププレスダウン③，ケーブルプリチャーカール③，ワイドプレスダウン④
・僧帽：マッスル・スタッフシュラッグフロント＆バック③，ポジティブ・ベントロウでシュラッグ②

腕囲は，相変わらず４３cmから１㎜も太くならない。どうすれば，よいのじゃ？

明日は，休日なので，ゆっくりと脚をやるか！