１７・日／腹，背，カーフ，僧帽／９０点

《安全パイ》
俺は，基本的に土・日は，トレの「安全パイの日」にしている。
欲を言えば「ダブル」でやりたい。（現在は，根性無しで１回だけ…）

土・日は，週休日なので２日間完全フリーである。
トレはやり放題！

だから，土・日にガッツリ稼いでおけば，月～金に用事ができたり，オーバーワークでトレ不可の日があっても，ノープロブレム！

しかも，時間を気にせず思い切りできる。

と言うわけで，今回も金（脚）・土（胸・腕）・日（背・僧帽・カーフ）と３連チャン。

ガッツリと貯金（貯筋）した気分で最高！

今日も，たくさん「持ち帰りの仕事」をしたので，明日からの仕事は少し楽になりそうです。　　と言うことは，明日もトレですか…。

《トレ》
昼飯を家でガッツリ食ったので元気満タン！

外食も良いけど，家メシは自分の好きな「ビルダー食」を好きなだけ食える。
これが，夕方からのトレのエネルギーになる。

今日は，どんぶり飯，ササミ，納豆，豆腐，野菜サラダ，プロテイン３０gである。

・腹：アブクランチ１００（１５㎏の鉄アレイを抱えて），アブ・コースター６０（１５㎏つけて）
・背：プルダウンフロント④，プーリーロウ④，合戸式デッドリフト④（やっと１８０㎏１０回いけた）
・カーフ：ドンキーカーフ④，カーフプレス③，シーテッドカーフレイズ④

１レップ毎に「気迫」を注入して，筋肉に負荷を乗せて，筋肉をミクロレベルで破壊した。

トレ後，プロテイン８０gとキムチ鍋を食った。（ビール，ハイポール付き）

何とか，消化吸収して，「筋肉」になれ！