ノルディックウォーク（２）

　としとらん塾のノルディックウォークは2回目です。初回は雨だったのでコミセンのホールだけで講習を受けましたが、今日は快晴に恵まれたので座学でポールの使い方や姿勢を確認したあと南公園を歩きました。


　気温は25度近かったのですが湿度が低いので爽やかです。日なたを避けて新緑が映える公園を大きく周遊しました。計測すると1周約600mでしたがそれを5周ですからほぼ3㎞になります。気温が高いので熱中症に気をつけなければなりません。1周するたびに一息入れて水分補給をしました。


　確かにポールを使っているので肩甲骨を使いますし、ポールの動きに合わせて歩幅も大きくなります。ポールを使わなくても腕を振って歩けば同じような効果はあると思うのですが、腕を振るのは結構疲れてしまい、30分も歩くと動きが止まってしまいます。


　ポールで楽に歩けますから、杖を使うのと同じように体重を分散してくれるのではないかと思います。街中や上座公園でポールを使っている人は少ないのですが、歩く人の少ない南公園なら目立たないでしょう。ポールを買ってみようと思います。


　ラジオ体操会で顔見知りの方もいます。92歳の女性も多少の遅れはありますが、他の参加者と同じように歩いています。足は大丈夫ですかと声を掛けると、「お陰で肩の痛みが消えました」と喜んでいるのですからこれもポールの効果でしょう。


　それにしても歩き過ぎでした。ラジオ体操から整形医院でのリハビリと歩き、その後の講習会だったので15000歩を超えてしまいました。無理をすると翌日に堪えるのでパトロールは休みました。コメンナサイ