雨天作業を1日こなしたら、
身体が冷え切ってしまいました。
風邪引き一歩手前で踏みとどまるために、
本日は言い訳です。
帰宅後速攻で入浴、
ビタミン剤と免疫強化剤をドーピング、
これでバッチリ？かな。
体力と抵抗力には自信が有ったのですが、
加齢と共にそれも揺らいできましたね、
最近はサプリメントがお友達に、、、、
写真はランスタート直後、
ちびっ子のエイサー応援団、
ちびっ子でも装束も太鼓さば . . . 本文を読む
スイム特化日
スイム
100×20 インターバル 2分サイクル 15秒レスト
1000×1 パドルスイム ブイ使用
50×1 ダウン
合計 3050ｍ 60分
リハビリメニューは無しで、
スイム特化日メニューのみです。
泳ぎ始めは、
左足に多少違和感を感じましたが、
元々2ビート泳法で、
キックはアクセントキックしか打たないので、
すぐにいつものペースに落ち着きました。
左足の大腿の怪我は幸 . . . 本文を読む
パワーマックス
80W 44分 80rpm
リハビリメニューその3です。
昨日より4分増やしました。
幸い今朝は、
あまりダメージを感じる事無く、
起きられましたので良かったです。
おかげで本日も
リハビリメニューはこなせました。
少しずつ時間と負荷を増やして、
リハビリから脱却したいものですが、
「焦らず」にとは思います、、、、
写真は前浜にてその2
この気ぐるみのマスコットの
名前を忘れ . . . 本文を読む
パワーマックス
80W 40分 80ｒｐｍ
リハビリメニューその2
と言う感じでしょうか？
どの位できるのか試して見ました。
低負荷、中回転では、
何とかできました。
終了後は、冷水浴と温浴を交互に、
後ケアもしっかりとやりましたが
明日の朝がどうなっているか？
ちょっと心配です。
とりあえずぺダルは廻せたので
一安心ですが、
ランニングは当分
考えないようにして、
出来る事から徐々にです。
. . . 本文を読む
ウォーキング 3ｋｍ 35分
正直な所、修行と言うよりは
リハビリでしたが、
本日は途中で痛みが出てしまい
暫し休息後、歩く速度を落としました。
意外と早く復帰できるかと思いましたが、
少しやな感じです。
此処で焦っても仕方ないので
痛みが引くまでは
おとなしく言い訳で行きますか、、、
写真は熱海サンビーチ志水公園のオブジェ、
何を表している物なのか？
かもめの羽ばたきでしょうか？
結構立派な . . . 本文を読む
ウォーキング 4ｋｍ 40分
桜も今日明日で最後でしょうか？
駅に行く道沿いにある桜並木は、
花びらが舞い、桜吹雪となりました。
昨日3ｋｍ歩いたので、
本日は少し距離を伸ばしました。
歩いている時は痛みはありませんでしたが、
帰宅して、サポーターを外すと、
多少痛みが出ましたので、
まだ無理は出来ないのだと実感、
午後は休足＆休息です。
写真は先週行った真鶴半島、
お林展望公園から観た相模湾 . . . 本文を読む
ウォーキング
３ｋｍ 30分
勤め先が創業40周年を迎え、
記念式展が新横浜でありました。
社員全員で会食後、
お開きとなりまして、
地下鉄で帰れば良いのですが、
痛めた左足内転筋も腫れが引いたので
二駅徒歩にて移動です。
早足はまだ無理でしたが、
途中痛みも出ずに歩けましたので、
意外と早く、ジョギングくらいから
復帰できそうです。
まずは一安心、、、
写真は、「山姥」にいたわんこ
駐車して . . . 本文を読む
本日これから鳥浜のベイサイドマリーナで
夜間工事に入りますので、某場所にて更新いたしました。
怪しい盟友K嶋さんの那須、黒磯のレポートを
頂きましたので、掲載いたします。
どうやら親子ほど年の離れた若い女性と行ったとか、、、
ん～許せん！！
ｋ嶋です。
レポート送ります。
先月の２９～３０日に黒磯の友人のお店に、
娘の勉強かたがた行ってきました。
店の名前はＣＡＦＥ ＳＨＯＺＥ。
黒 . . . 本文を読む
作業中に左足を痛めてしまいました。
見た目にもかなり腫れてきましたので
本日は言い訳です
せっかく気候も良くなってきて
今月は修行に邁進するつもりでいたのに
二日めで早くも言い訳です。
まぁ仕方ないから、
腫れが引いて痛みが取れるまで
ジット我慢でしょう。
多少焦りが出ましたが、
まだまだ悲壮感は有りませんので
言い訳も楽しみます。
写真は今月の「ミモザ」で妻が作ってきた
デコレーション・ケーキ . . . 本文を読む
ランニング＋スイム
ランニング
15ｋｍ 1.27 HRAV133拍
スイム
1000×1 イージーペース
500×1 パドルスイム ブイ使用
50×1 ダウン
合計 1550ｍ 30分
二日の休養と昨日のマッサージの効果か？
本日は久しぶりにランニングの距離が伸びました。
これから日増しに気候も良くなるので、
徐々に故障前のペースに戻して、
アイアンマンを完走できるレベルまで
上げて . . . 本文を読む
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