ランニング 10ｋｍ 1.01
リハビリメニューにも飽きてきましたが、
ここで無理をすると、半年先の目標に支障をきたすので我慢です。
会社そばの某公園の周回路(1周740m）の芝部分を走りました。
アスファルトよりは衝撃がすくなく、肋骨、頚椎にあまり響かなかったです。
横浜の中心部なのに、結構練習環境には恵まれていると思います。
唯一、引綱を付けない大型犬の散歩には気を付けないとです。
以前、犬 . . . 本文を読む
ランニング 11ｋｍ 1.06
月末で施設は休み、昨日のダメージはさほど感じてはいませんが、
一週間ぶりに整形でレントゲン検査。骨折箇所は順調に回復の様子ですが、
２～３日前から肩こりがひどく、その旨を医師に伝えると、頚椎部分の
再検査をされて、レントゲンを撮られました。結果は、、、
少しずれてるとの事、この間の転倒のせいではないようで、
以前、シーサイドマラソンの応援帰りに、追突事故にあった時 . . . 本文を読む
「ツールド・JOY・Ⅷ 」宮ケ瀬～和田峠Wチャレンジ～宮ケ瀬
DST 65ｋｍ
TM 3.28
AVS 18.8ｋｍ
MAX 67.3ｋｍ
登半累計 1765ｍ
下降累計 1745ｍ
最高地点 和田峠頂上670ｍ
ピーク2回 藤野～和田峠 陣馬街道～和田峠
このイベントも8回目になりました。
昨夜の荒天の影響と、事前に出欠は取らないので、自己判断
で参加してくださいとMLに告知した為か、
参 . . . 本文を読む
ランニング 10ｋｍ 57分
リハビリメニュー5日目
午前中は先週転倒した、マングースの整備を
幸い、大きなダメージは無く(私の身体のダメージの方が大きい）
交換要の部品も前輪のクイックシャフトのみで、エンド、ディレイラー、
など主要部品は大丈夫でした、MTBは丈夫です。
午後もなんとなくまったりと過ごしてしまい、
3時過ぎようやくランニングへ、軽く走って今日は終わりです。
明日の天気が気にな . . . 本文を読む
パワーマックス
200W 40分 80～100ｒｐｍ
リハビリメニュー4日目
同僚の工事の応援に行き、帰社が遅れた為
正見1時間弱の修業時間でした。
正直昨日のランニングのダメージを少々感じていたので
このくらいで正解です。怪我慣れしているとは言え
骨折している訳で、無理は出来ません。
写真は、まだ冬場にランナーになっていた頃、
’93館山若潮マラソンにて、記録は3：16：18とありました。 . . . 本文を読む
ランニング＋パワーマックス
ランニング
10ｋｍ 55分
パワーマックス
170W 20分 90～100ｒｐｍ
リハビリメニュー3日目、走って見ました。
肋骨に響かないように
ハジメ君のフラット走法をまねて見ましたが、
この走法は難しい、何でこんな（失礼）走り方で
アイアンマンのランを3時間20分台で走れるのか？
彼の強靭な足腰を持ってして、初めて成し得る走法でしょうね。
写真は、「ツ . . . 本文を読む
パワーマックス
170W 60分 80～100RPM
120W 4分 〃
100W 〃 〃
合計 68分
リハビリメニュー2日目です。
本来水曜日はスイム強化日
一番外したくない修業ですが、今週は我慢の日。
骨折より擦過傷の方が制約が多いです、
感染症が怖いから致し方ないですが、、、
「パワーマックスを漕げるだけ良い」とポジティブに。
写真は、しっとりとバナナケーキ。
妻は . . . 本文を読む
パワーマックス 170W 60分 80～100ｒｐｍ
リハビリ？メニューです。スイムは擦過傷が乾くまで禁止、
ランニングは肋骨に響くので暫く中止、
出来る事は固定バイクのみ、
という訳で、リハビリメニュー1日目。
写真は、補修完了のJOYジャージ、
プリント版下がもう無いので、新しいジャージは作れません、
仕方なくケルメのマークを縫い付けました。
修業時間が短いから、帰宅後自分でお裁縫です。
. . . 本文を読む
思っていた通りで、右の肋骨2本いってましたね。
左の肋骨は合計で12～3箇所折っていますが、
右は初めてです。内圧を強く掛けると（くしゃみ、咳）激痛が走りますが、
日常生活には支障は無いので、まぁ暫くは安静にですか。
日曜の「ツールド・JOY・Ⅷ」に備えて、今週は言い訳の週にします。
写真は夕食後にでた「杏仁豆腐」
最近妻は、テラさんの奥様のブログをよく観覧するそうで、
その内容に触発されて「ミ . . . 本文を読む
朝起きると、上半身に激痛が走りました。
やはり昨日の大転倒の影響が出た模様で、
騙し騙し、ランニングに出たのですが、200ｍも行かない内に
肋骨に痛みを感じ、考える間もなく引き返しました。
明日は病院に行かねばでしょう。
シーズンオフで良かった、、、
写真は、転倒で穴の開いたJOYジャージ、
場所が後頭部と首いうところが、今改めて恐怖です、、、 . . . 本文を読む
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