バイク+ランニング
バイク（柳島折り返し）
DST 58ｋｍ
TM 1.58
AVS 29ｋｍ
ランニング
11ｋｍ 1.02 HRAV152拍
二日間休み、少しやる気が出ました。
仕切り直しの修行の初日です。
とは言え、まだ本調子ではありませんので、
軽く？一汗で境川CRのみのつもりが、
季節のせいか、湘南まで足が伸びました。
もっと行きたい所をぐっと堪えて、柳島で折り返し、
折り返し . . . 本文を読む
言い訳2日目です。
施設は休館日、あいにくの雨、重い身体と、
言い訳が三つも有りました。
もう言い訳するしかない！と言い訳です。
正直な所、身体は大分お疲れのようですので、
前半戦も終わった事だし、
後半戦に備えて仕切りなおしです。
7月はレースは無しですので、
ハードな遊びのイベントを計画中、
誰に招待状を送ろうかな?
うしし、届いた方は覚悟して遊んでくださいね。
写真は、五島の女子高校生達と . . . 本文を読む
本日は代休でしたが、言い訳です。
どうも夕べ寝違えたようで、首筋に違和感があり、
背中から腰に掛けても張りを感じました。
昨日のスイムの影響か？
アイアンマン疲れがまだ抜け切れていないのか？
せっかくの休みでしたが、疲労抜きにM田氏の
「とげぬき鍼灸院」へ行き、
マッサージと低周波治療をしてもらいました。
いつもなら午後は復活で修行ですが、
大事を取って何もせず休養にあてました。
明日から施設も . . . 本文を読む
スイム+パワーマックス+秘密の修行
スイム
100×10 インターバル 2分サイクル
500×１ イージーペース
1000×1 パドルスイム ブイ使用
100×1 ダウン
合計 2600ｍ 55分
パワーマックス
170W 20分 90～100ｒｐｍ
秘密の修行
1セット 15分
五島以来久々のスイムでした。
十日以上泳いでいなかった訳で、
肩が回りませんでした。
スイムはサボルと . . . 本文を読む
ランニング+パワーマックス+秘密の修行
ランニング
10ｋｍ 60分 HRAV132拍
パワーマックス
170W 16分 90ｒｐｍ
秘密の修行
１セット 15分
昨日休んだので、何とか1時間半出来ました。
今月一杯はこんな調子で行きましょう。
無理は禁物、と言うか、
無理がきかなくなったと言うのが本音です。
できる事をできるだけ、、、
写真は、自分撮りツーショット男性編
トップは . . . 本文を読む
昨日のミドルライド+宴会疲れで、
本日は言い訳となりました。
気がつけば、宮古島、五島とロング２レースを完走、
後はミドル２レースとショート１レースの予定ですが、
少々疲れぎみですので、
起動修正の必要ありかとも思います。
大分使い減りしていますので、
減った分を補わなければいけませんが、
増えるものは白髪としわ位でしょうか？
写真は、福江港の宝来軒前にて、
軒が半分隠れて、車になっていますが
. . . 本文を読む
ミドルライド （結果的に小田原行き）
DST 100ｋｍ
TM 3.33
AVS 28.2ｋｍ
意外と早く雨が落ちてきました。
予定では湯河原往復でしたが、
天候が帰りまで持ちそうにないので、
早々に諦めて（レースが終わってると諦めが早いです。）
帰路につきました。
早い決断だったので、本降りになる前に帰宅ができて、
それほど濡れずにすんだのが幸いです。
70000ｋｍ以上乗った、
前輪の . . . 本文を読む
ランニング 12ｋｍ 1.12 HRAV132拍
さすがに厚いに日中は外に出る気が起きず、
昨夜に引き続き、800枚のデジフォトと格闘でした。
夕方4時過ぎ、まだ日は高く日差しも強いでしたが、
ランニングに出かけ1時間ちょい、身体の疲労は抜けていますが、
まだまだやる気は起きませんね。
帳尻合わせにもならない、「辛うじてやりました修行」です。
写真は、「五島美女応援団」のお三方、
最初は空港道 . . . 本文を読む
昨日、修行を再開したと思ったら、
もう今日は言い訳です。
悪天候と言う事もありましたが、
連日800枚のデジフォトとの格闘も、
今日で決着をつけるべく言い訳にしました。
これだけ有ると、記憶が生々しく蘇ってきます、
もっとも1週間前の事ですから、
忘れたら、少しやばいかな、、、
ベストショット候補が何枚かあります、
ベストショットと言っても、
撮った方じゃなく、撮られたほうです。
写真は、ベス . . . 本文を読む
ランニング 10ｋｍ 60分 HRAV135拍
手始めと言うか、足始め？と言うか、
怠け癖が付く前に軽くランニングから
修行の再開です。
とは言え、調子は今一で、
三日間完全休養で体調は良いのですが、
社会復帰後連日の真夏日、
暴飲で体内水分が不安定なのでしょうか？
やたらと大汗を掻いて終了、
とりあえず再開はできたと言う事で
本日は納得です。
写真は、「まるかわ」さんと
JOYの仲間たちが . . . 本文を読む
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