終了、
2007-09-30 | 修行
4時間36分、43位 無事完走しました。応援テレパシーありがとうございました。
写真は抽選会でゲットした、メロンより貴重な釜上げしらす！
ALUMIMAN
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いつもながら、遠征の前は仕事がハードです。
私のいる建築業界は土曜休みはまれで、
ほとんどの業者は土曜は出勤です。
そのような訳で、本日中に作業完了せねばならず、
久々のライトオン作業でした。
身体はかなり疲労困憊模様、明日は磐田までワープか、、、
同行の皆様宜しくお願い致します。
写真は、チーズケーキ。
諸事情で今月ミモザはキャンセルしたので、
何か久々と言う感じでした。
いつものようにココナ . . . 本文を読む
トレッドミル＋パワーマックス
トレッドミル
5ｋｍ 30分
パワーマックス
120W 32分 90ｒｐｍ
明日はマッサージで言い訳の予定ですので、
本日はきわめて軽く、一汗掻いて終了です。
もう一汗でスイムも軽くなどと思いましたが、
昨日の良いイメージが壊れるといけないので、
今日はやめにしました。
本来フォームとかが、キッチリと固まっていれば
こんな事は考えずに済むのでしょうが、
長く . . . 本文を読む
パワーマックス＋スイム
パワーマックス
120Ｗ 16分 90ｒｐｍ
スイム
2000×1 ＴＴ 34.54
500×1 パドルスイム ブイ使用
100×1 ダウン
合計 2600ｍ 48分
低いレベルですが、
2000ｍＴＴで、35分を切る事が出来ました。
前回12日のＴＴはやっとこさ36分切りでしたが、
久々の35分切りで、磐田に弾みが？付いたかな？
とは言う物の、実際本番だと、
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秘密の修行＋トレッドミル＋パワーマックス
秘密の修行
1セット 15分
トレッドミル
5ｋｍ 30分
パワーマックス
150Ｗ 32分 90ｒｐｍ
どうも長年の習性で、
レースウイークはテーパーにしてしまいます。
テーパーが要るほどの修行などしていないのに、
軽め軽めへと気持ちが行ってしまいます。
まぁ言い訳にするよりは遥かに良いですが、、
たらーと1時間ちょい、良い汗でした。
写 . . . 本文を読む
自転車、大磯滄浪閣折り返し、
DST 71ｋｍ
TM 2.21
AVS 30.2ｋｍ
昨日に引き続き、涼しく凌ぎ安い一日でした。
早起きをしたので、チンタラロングライドに、
とも思いましたが、来週の磐田に備えての
バイク整備もしなくてはと思い、
早朝からバイク整備をやりました。
タイヤの入れ替えだけを残して整備を済ませ、
軽く乗るつもりでしたが、
洗浄、注油したチャーンがあまりにも回るの . . . 本文を読む
ランニング 12km 1.02 HRAV141拍
「暑さ寒さも彼岸まで」とはよく言った物で、
今日は昨日の暑さとは打って変わり、
大変凌ぎ易い1日でした。
修行するには良い日でしたが、
暮らしの中での季節季節の営みがあるわけで、
そこは中々思い通りには行かないです。
と言う訳で、ランニングに出たのは3時過ぎでした。
昨日休んだのと治療の効果と、
気候が涼しいので、ピッチも上がりました。
本日も . . . 本文を読む
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