月曜なので施設は休館日、昨日は応援と修行で、少々頑張り過ぎました、変な疲労感なので、本日は言い訳です。先週行った現場は湯河原、ご当地物を某コンビニにて発見、迷わず購入してしまいました。（笑） . . . 本文を読む
ジョギング10㎞ 1.47 HRAV119拍横浜マラソンの応援終了後、14時前に帰宅、一息付いてからジョギングへ、早歩き位のペースを、しっかりと維持して10㎞、日が陰る前に帰れるか？と、心配しましたが、日没前に終了です。（苦笑） . . . 本文を読む
午前中に整形外科、散髪、買い物を済ませ、午後は休養＆膝痛のセルケア、ペインケアモードのある、某オムロン製の低周波治療器を、レンタルしたので、リハビリトレーニングと併用して、膝痛治癒に取り組みます。 . . . 本文を読む
スイム2050m×1 48分久々のスイムで、泳ぐ前に、マッサージチェアで、作業で蓄積した、疲労軽減＆解し、リフレッシュしてたら、プールの利用時間は50分、50分以内に2000ｍ泳げるか？のチャレンジ！！何とか泳げました。（苦笑） . . . 本文を読む
エアロバイク+マシーンウエイトエアロバイク125W 41分 90rpm HRAV133拍マシーンウエイト5パターン 3セット HRAV120拍本日も利用時間の関係で、マシーンウエイトは、時短バージョン、今回は低負荷高頻度で、サーキットトレーニング寄り、当然平均心拍は高め、良い汗？を掻きました。 . . . 本文を読む
明日は早出で、現場行なので、何時ものように体力温存計画で、本日は言い訳です。激坂王、ウオーキングの部出場用に、激安ランニングバックを購入、実は今まで使っていた物の、ファスナーが壊れて使用不能に、Gパン3本廃棄といい、負のスパイラルに嵌ったか？それとも半魚人F田君の、呪い復活？？（笑） . . . 本文を読む
マシーンウエイト+エアロバイクマシーンウエイト 5パターン 3セット 23分 HRAV91拍エアロバイク125W 41分 90rpm HRAV130拍利用時間の関係で、マシーンウエイトは、時短バージョン、エアロバイクは少し負荷を上げて見たけど、確実に平均心拍は上昇、心臓が止まらないように気を付けなければ、、（苦笑） . . . 本文を読む
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