自転車＋ランニング （三浦松輪宮川公園周回）
自転車
DST 50㎞
TM 2.00
AVS 25㎞
ランニング
10㎞ 1.02 HRAV157拍
磐田の1週間前に行って、
バイクで転倒してから、
しばらく足が遠のきまして、
気が付けば11月も最終日、
最後に行ってから、
2か月経過してしまいました。
この2か月は仕事に
忙殺される事が多く、
疲れ切って、週末と日曜を、
過ごしていま . . . 本文を読む
固定ローラー＋ランニング
固定ローラー 30分
ランニング
12㎞ 1.15 HRAV150拍
午前中に散髪と、
「ホノルル鍼灸整骨」
での治療を済ませ、
天候の回復を待ちましたが、
中々雨は止まずで、
じっと待っていても
しょうがない訳で、
一考すると事暫し、
で思いついた事は
何年振りかで、
「サイクルオプス」を
引っ張り出し、組立てて
乗る事を思いつきました。
以前は「ミノウラ . . . 本文を読む
本日は、今週一番長い
就業時間となりました。
同僚達も追い込みとなり、
全員帰社するまでは
退社も出来ずで、
退社したのは22時半、
帰宅した時間は、
23時をまわり、
もう言い訳にするしか無い
状況となりまして、
本日も言い訳です。
今週は1日少なかったので、
作業予定も無理やり！
と言う日も有ったので、
課員全員に負担が
掛った事も事実で、
月末絡みとは言え、
大変に忙しい週で有りました。 . . . 本文を読む
昨日の修行出来たのは、
残務処理を強制終了して、
修行時間を捻出した訳で、
当然ほかした事へのつけ回しは
翌日に降りかかる訳です。
で本日は、
当然と言えば当然の事で
それを免れる事は出来ず、
途中、中抜けして、
「ホノルル鍼灸整骨」へ
治療には行かれましたが、
再び会社へ戻りまして、
強制残務処理となりました。
退社は21時半過ぎ、
帰宅は22時過ぎで、
「22時過ぎは修行しない」
と言う . . . 本文を読む
パワーマックス＋トレッドミル
パワーマックス
150W 44分 90～100rpm
トレッドミル
5.7㎞ 31分
膝痛が治った訳では
有りませんが、
軽減する術は有るので、
「ＺＡＭＵＳＴ」の
サポータ装着にて
本日から修行です。
3年前の状態が一番悪い時に
このサポーターを装着して、
何とか走る事ができました。
膝の状態が良くなるにつれ
徐々にサポートが弱い物に
変えていったので . . . 本文を読む
午後から半休を取って、
「ホノルル鍼灸整骨」へ、
膝痛の治療へ行きました。
昨日ほどの強い痛みは
無かったので、
痛み止めの鍼は打たず、
理学療法と施術で
本日の治療を終えました。
治療後はインドアで、
修行するつもりでいましたが、
あまり良い状態では無いと、
「ホノルル院長」に
釘をさされてしまい、
3年前に悪化させてしまった
時の事が脳裏をかすめまして、
今回は素直に言う事を聞き、
様子 . . . 本文を読む
昨日の横須賀行の
疲れは有りませんでしたが、
古傷の膝痛が出てしまいました.
頼みの「ホノルル鍼灸整骨」は、
祝日で休院ですので、
痛み止めの鍼打は無理、
そうなると
時前の低周波治療器で、
自己治療しか無く、
この時点で、
言い訳が決まりました。
と言う事で、
休息を入れながら
時前の治療器にて、
何とか痛みだけは緩和させ、
痛む膝に久々の
カンメルパスタを塗布して
静かに一日を過ごしま . . . 本文を読む
秋晴れの中、
今年で39回目を迎える
「横須賀シーサイドマラソン」の
観戦と仲間の応援へと
行って来ました。
先週は修行を全然
していなかったので、
自転車スタート時に、
ペダルの重さを感じましたが、
時間的余裕が有ったので、
ちんたらペースでスタート、
そのまま横須賀平成町まで
サイクリングです。
スタート15分前に会場到着、
既にハーフマラソンの
選手が並んでいましたが、
すぐに仲間を . . . 本文を読む
今年最後の3連休の初日は、
朝から晴天に恵まれましたが、
ハード作業からの疲労蓄積で、
中々寝床から出る事が
出来ませんでした。
起きない訳には行かないので
意を決して？と言うか、
気合を入れて起床するも、
疲労による背筋の張りと
膝痛の再発の兆しも感じたので、
朝食後、一息付いてから
「ホノルル鍼灸整骨」へ
治療と施術を受けに行きました。
皮肉な事に修行による
筋疲労は無いと言われ、
むし . . . 本文を読む
長い1週間でした、
本日も早出での作業で、
昨日の作業遅れを何とか挽回、
私の現場での作業は、
無事に終了しましたが、
予定を組み替えた他の組は、
夜間作業を強いられた為、
応援要請が有った時の為に、
退社する訳にも行かずで、
会社にて待機でした。
長い待機時間でしたが、
22時半に無事に帰社して来たので、
ようやく待機から解放されて
退社する事が出来ました。
と言う事で帰宅は23時すぎ、
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