GW中盤の出勤初日は、
生憎の雨降りにて、
過酷な雨天作業となりました。
現場も遠く帰社も遅れ、
退社も当然遅れました。
施設は月末の休館日で、
言い訳には、
事欠か無い日ですが、
帰社退社がもう少し早ければ、
昨日のLSDのアクティブレストを、
公共のプールで泳いで行おう、
と考えてはいました。
しかしながら退社した時間に
プールまでの移動時間を加えると
実質利用する事は出来ずで、
思惑は . . . 本文を読む
LSD
30.5㎞ 3.20 HRAV141拍
GW中盤唯一の休日は、
久々に、
LSDを敢行致しました。
とは言え、
この距離を走るには、
膝痛が出ないペースなので、
上限が㎞/6分半が限界、
かなりの
スローペースでなければ、
走り切る事は
出来ませんので、
更にペースを下げて
LSDとしました。
スタート時は
曇りでしたので、
日差しは厳しくなく、
風の爽やかさを感じつつ、
ゆっ . . . 本文を読む
スイム＋トレッドミル＋パワーマックス
スイム
1500×1 30分
トレッドミル
5㎞ 30分
パワーマックス
100W 15分 90rpm
巷ではGW中盤に
入るのでしょうが、
私は暦通りの展開ですので
本日は出勤でした。
現場が遠くて、
帰社が遅れましたが、
残務処理が無かったので、
何とか施設の利用が出来ました。
この所泳いで無かったので
帳尻合わせのスイムがメイン、
帳 . . . 本文を読む
三月末の花見ライド以来の
ミドルライドでしたが
本来は五島対策で
ロングライドにしたい所でしたが、
GW中盤は暦通りなので、
明日は出勤、
飛び石の休日を挟んで、
今週は3日間出勤ですので、
明日に修行疲れを
残す訳にも行かないので、
本日は少々自重しました。
此処最近乗っていなかったので、
殆どサイクリングペース、
爽やかな気候でしたので
チンタラサイクリングも快適でした。
途中二宮の先 . . . 本文を読む
ランニング
16.5㎞ 1.39 HRAV133拍
午前中に所用で、
横須賀まで行ったので、
用を済ませてから、
三浦まで足を延ばして、
久々に三浦松輪へ行きました。
出掛ける前に
自転車を積んでいこうか？
と少々迷いましたが、
自転車は積み込まず、
ランニングの支度だけは
して行ったので、
宮川公園到着後、速攻で着替えて
ランニングスタートです。
日差しは強かったですが、
風は爽やかで、 . . . 本文を読む
過酷な五日間が
終わりました、
連日のサービス残業の
おかげで
明日の出勤は
回避されまして、
GWの前半は
2連休となりました。
昨日は疲労からの
居眠り運転で、
言い訳となりましたが、
おかげで本日の
ハードな作業は、
何とか乗り切る事が
出来ましたが
本日も帰社後に、
連休明けの支度で、
ほぼサービス残業、、
本日の言い訳は
此処で決定的になり、
退社後の車中は
疲労困憊気味でしたが
本 . . . 本文を読む
本日もGW対策のサービス残業で、
退社が遅れたので、
退社後は施設へは寄らずに、
帰宅後にナイトランの予定でしたが、
帰りの車中で何と、
居眠り運転をしてしまいました。
保土ヶ谷バイパスを走行中で、
幸い車線を跨いだ所で
気が付き、事なきを得ましたが、
危ないところでは有りました。
その後バイパスを降りて
コンビニの駐車場へ車をいれ、
暫し休息と言うか仮眠です。
時間にして10分程度でしたが . . . 本文を読む
ランニング
15.2㎞ 1.33 HRA130拍
昨日の早めの
処置のおかげで、
本格的な風邪引きには
ならずに済みました。
昨日とは打って変わり
本日は終日快晴で、
気温も上がり、
日中の作業も
大いに捗りましたが、
今週末からGWに入る訳で、
その調整もしなければならずで、
（本音は土曜は出たくない）
サービス残業は致し方無し、、
結果退社が遅れ、
施設での修行では1時間程度、
そ . . . 本文を読む
午前中の好天が嘘のように、
午後からの降雨には参りました。
図らずも連日の雨天作業となり、
雨具の乾く暇がない様相、
予備の雨具が出動となりましたが、
大分に古い訳で、防水性能は悪く
着ていないより良い！位、、、
半日の着用は体温を奪うには十分でした、、、
と言う事で、何やら風邪引きぽい感、
退社後にドラッグストアへ寄り
春だと言うのに風邪薬を購入、
帰宅後は即入浴して身体を温め
その後休養で . . . 本文を読む
パワーマックス＋トレッドミル
パワーマックス
150W 40分 90rpm
トレッドミル
5.3㎞ 30分
朝から雨模様で、
今週も始めから
厳しい作業環境です。
雨具を着ての作業は、
緩慢動作になるので、
作業時間は二割増し、
疲労感三倍増し位でしょうか？
帰社後に先週末に先送りした、
残務処理をしたので、
退社時間は大幅に遅れましたが、
小一時間捻出して、
施設にてインドア修行 . . . 本文を読む
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