本日の修行

ランニング　（松輪周回） 10.2ｋｍ　58分　HRAV135拍 午後から代休消化のため 半日休みとなりました。 良い天気でしたので、速攻帰宅して、 自転車にでも乗るか？と思い、 何時もは帰宅には使わない横浜新道に乗り、 新保土ヶ谷で保土ヶ谷バイパスに行くつもりが、 間違えて横々道路方面へ入ってしまいました。 直ぐに権太坂で降りれば良い物を、 何をとち狂ったのか？その時は焦っていたのか？ そ . . . 本文を読む

本日は言い訳

午後から同僚のヘルプ要請を受け、 同僚の現場へ助っ人に、 本日完了予定の現場でしたが、 昨日のゲリラ豪雨で 予定通りに進まなかったようで、 尻に火が付いた様子、 結構必死に作業して 何とか本日中に完了、 さすがに二現場掛け持ちは きつかったです。 月末連休で施設も休み、 小雨模様でも有ったので 本日は言い訳になりました。 先週は仕切り直しの週でしたので 今週は一息付くつもりです。 写真は日曜の . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋スイム ランニング 11km　1.03　HRAV132拍 スイム 1000×1　イージー～ミドルペース 500×1　パドルスイム　ブイ使用 200×1　ダウン 合計　1700ｍ　35分 帰社途中でゲリラ豪雨に 見舞われましたが、 退社する頃には 上がっていました。 しかしながら 湿度が一気に上昇で 不快の中を我慢のランニング、 当然ピッチも上がらず、 何とか走り切って . . . 本文を読む

本日の修行は午前中のみ、午後からはじじい修行

昨日は前半戦報告会で、 仲間と大騒ぎして、 中止になった アイアンマンジャパンの 憂さを晴らしました。 しかしながら本日は 梅雨の間っただ中、 天気の方はカラッとは行かずで、 小雨模様の中、雨天ランを慣行、 これ以上強く降っていたら 間違い無く言い訳でした。 ２時間走を予定していたのですが 途中で雨脚が強くなる時も有ったので。 此処は無理せず、 30分切り上げて終了、 午後のじじい修行にシフト . . . 本文を読む

「前半戦報告会」の為、本日は言い訳、、

要するに半期に一度の飲み会です。 N津西宮支部長とH塚台湾支部長が、出張の為、 上京と帰国するとの事でしたので、 日時を合わせて久々の再会でした。 相鉄戦星川駅前の「とりQ」にて 前半線の反省と、後半戦へ向けて、 意気込みも新たに みんなで大盛り上がりして来ました。 ２階の座敷上がると正面にJOYのバナー、 （トップ写真）これにはメンバー一同大感激でした。 とりQのオーナーのM田さんありがとう . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル＋パワーマックス＋スイム トレッドミル 5km　30分　HRAV132拍 パワーマックス 150W　32分　90rpm　HRAV127拍 スイム 500×1　イージーペース 　〃　　パドルスイム　ブイ使用 合計　1000ｍ　20分 今週は中弛みが有ったものの、 途中で言い訳をしなかったので それなりに充実した週でしたが、 充実と疲労は背中合わせ、 退社後は「ホノルル鍼 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋ウエイト ランニング 10.2ｋｍ　58分　HRAV133拍 ウエイト 7パターン　3セット　30分 梅雨の合間の晴天日、 湿度が低く爽やか1日でした。 ランニングも爽やかに軽快に、、、 とは行かず、、 週の中日の中弛みな感じ、 何時もと変わらずに ダラダラと走ってから施設へ。 さすがにウエイトは、ダラダラやると 効果は半減ですので、それなりに真剣にやりました。 シーズン中 . . . 本文を読む

本日の修行

スイム特化日　時短バージョン 1000×1　ミドルペース 　〃　　　パドルスイム　ブイ使用 150×1　　ダウン 合計　2150ｍ　39分 帰宅後所用ありでしたので、 本日のスイム特化日は、 時短バージョンでした。 昨日のパワーマックスでの ミドルパワートレーニングの ダメージも有りましたので、 思い切って休足日です。 したがって本日は走らず、 廻さずな日でした。 昨日はハイパワーテス . . . 本文を読む

本日の修行、「konaさんこれがパワーマックスです！」

ランニング＋パワーマックス ランニング 12km　1.08　HRAV132拍 パワーマックス ハイパワーテスト×2 ミドルパワートレーニング×2 クールダウン　100W　12分　90rpm だらだらランの後にパワーマックスで、 現在の自分のパフォーマンスレベルをテストしました。 自分としては施設に入会した時から パワーマックスが有ったので、 何処にでも有る物だと思っていましたが、 こ . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋パワーマックス＋スイム ランニング 11ｋｍ　1.02　HRAV135拍 パワーマックス 150W　32分　90rpm スイム 700×1　イージーペース 500×1　パドルスイム 合計　1200ｍ　28分 先週末から3日連続で修行せずで、 2日間はチームメイトと友人の応援、 身体的休養はもちろんの事 精神的な高揚を応援する事で逆に貰い、 新たな目標も目処が付いたので . . . 本文を読む