本日の修行?

ボール＆チューブを使って筋トレ＆ストレッチ 筋トレ 体幹部（ボール）　3セット　12分 上半身（チューブ）　5セット　25分 ボールストレッチ　15分 昨日とほぼ同じ内容です、 リハビリメニュ？ー2日目。 明日から8月ですね、こんな事で良いのだろうか？ と言いつつも、どうにもならない訳で、 ほとんど諦めです。 ランニング再開の目処が立たないので、 また明日から施設で、 秘密の修行をこそこそ . . . 本文を読む

本日の修行?

ボール＆チューブを使って筋トレ＆ストレッチ 筋トレ 体幹部（ボール）　3セット　12分 上半身（チューブ）　3セット　15分 ボールストレッチ　15分 月末で施設は連休、公共施設も今日は休み。 サイクルオプスを引っ張り出してと、 帰宅するまでは考えていましたが、 ローラーを廻すと、多少ですが足裏に負担がかかります。 此処は一日でも早く治したいので、 今日は止めました。 チューブとボールで、 . . . 本文を読む

本日の修行?言い訳？

ウォーキング　5.6ｋｍ　1.10 7時に投票に行き、そのままウォーキングへ、 きちんと新しいランニングシューズに 緩衝材入りの中敷をいれて、完全武装で歩きました。 2本の足で前に進む動作を、 10日以上まともにしてないので、 出来ないストレスの解消の苦肉の策です。 1時間位の予定でしたが、10分ほどオーバー、 途中で痛みが出てしまったので、 ペースダウンしたのが原因、やはり身体は正直です。 帰 . . . 本文を読む

本日の修行?

自転車、俣野檄坂折り返し（結果的に） DST　31ｋｍ TM　1.05 AVS　28.5ｋｍ スタートが遅れて、日が高くなったからのライドです。 予定では、根府川駅折り返しでしたが、 境川CRに入っても今一調子が上がりません。 日差しも強く気温も急上昇？ 最近は根性無しなので、早々に根府川行きはパス、 付け焼刃程度に俣野檄坂を登り帰宅です。 最近ランニングが出来ないので、足は余るほどあります、 . . . 本文を読む

本日の修行

秘密の修行＋パワーマックス＋スイム 秘密の修行 1セット　15分 パワーマックス 170W　40分　90～100ｒｐｍ スイム 500×1　イージー 100×5　インターバル　2分サイクル 500×1　パドルスイム 合計　1500ｍ　30分 昨日、一昨日よりは多少やる気が出たました。 しかしながら、依然右足の具合は良くなく、 ランニングは出来ません。 走れなくなって十日以上経ちました . . . 本文を読む

本日の修行

秘密の修行＋パワーマックス 秘密の修行 1セット　15分 パワーマックス 170W　30分　90～100ｒｐｍ 疲労抜き？程度、ほんの一汗掻きました。 やらないより良いだろうとい程度ですが、 秘密の修行は施設でしか出来ないので 何とか効果を期待しています。 そこそこの物は現れてきたような気もしますが、 果たしてどれほどの物か未だ不明、 草臥れ儲けになるかな～ 写真は、五島に在った、凄い . . . 本文を読む

本日の修行

スイムのみ 500×1　イージーペース 100×10インターバル　2分サイクル 500×1　パドルスイム　ブイ使用 150×1　ダウン 合計　2150ｍ　45分 昨日今日の作業がハードな内容の為、 疲労しています。 足低筋膜炎の右足はさらに悪化で 庇うあまり、踵も痛み出しました。 今日は水泳しか出来ない日のようです。 無理をして泳いだ訳ではないのですが、 今一低調気味は否めず、 特化日と言う . . . 本文を読む

本日の言い訳

ハジメ家の鏡工事にて、本日は言い訳です。 久々の真夏日、湿度は低めでカラッと晴れた空、 自転車に乗ったら最高の日でしたね。 このまま一気に梅雨明けと行かないかな～ ハジメ家は三姫たちがお泊りでいないと言うので、 陣中見舞いがてら、玄関に姿見を取り付け行きました。 と言う訳で本日は「アルミマン」から 「ミラーマン」に変身です。 ハジメ君、「冷やしたぬきそば大海老てんぷら2本入り 超大盛り」御馳走様 . . . 本文を読む

本日の修行

秘密の修行＋パワーマックス＋スイム 秘密の修行 1セット　15分 パワーマックス 170W　60分　80～100ｒｐｍ スイム 100×1　アップ 100×10　インターバル　2サイクル 500×1　パドルスイム　ブイ使用 　〃　　イージーペース 50×1　　ダウン 合計　2150ｍ　43分 未だ走れず、ドクターストップなので しかたが無いのですが、 此処は我慢でしょう。 パワーマッ . . . 本文を読む

本日の修行

自転車ちょい乗り、大磯行き DST　71ｋｍ TM　2.24 AVS　29.7ｋｍ 昼前に雨も上がり、 午後から路面も乾いたので、 遅い出発でしたが、大磯まで行きました。 前半はチンタラペースでしたが 134号に入ってその気になったのでペースアップ、 一気に大磯のファミリーマートまで行き、 小休止して折り返しました。 折り返してからはさらにペースアップ！ 秘密の修行の効果が出てるかと 普段練 . . . 本文を読む