月末で施設は休館日、
アイアンマンジャパンは
候蹄疫の影響で中止、
昨日のOWS＆ランの疲れと、
言い訳には事欠かない日でしたので、
本日は言い訳です、、、、、、
アイアンマンジャパンの中止は、
予想していたとは言え、
現実となってしまった事を、
今は重く受け止めていますが、
致し方無い事かと思います。
開催に向けて最後まで、
尽力を尽くしてくれた
関係者の皆様には、
「ご苦労様でしたと」
心 . . . 本文を読む
OWS＋ランニング
OWS（ウエットスーツ着用）
1500ｍ 30分位、
ランニング
10ｋｍ 50分 HRAV152拍
毎年恒例の、k嶋さん主催の
「OWS＆ラン練習会」へ参加してきた。
今年は5月の末とは思えない
とても寒い状況での開催であったが、
この春新加入の「せっきい君」と
Y山さんの参加もあり、
総勢17名と（応援冷やかし含む）
過去最高の参加者であった。
10時過ぎk島さ . . . 本文を読む
自転車 和泉川周回
DST 50km
TM 1.40
AVS 30km
雨の降り出しは意外と早くて、
時折止むものの、
遠くへは行けませんので、
久し振りに和泉川の
周回コースを走りました。
2時間、60kmの予定でしたが
雨は2時間は持ってくれませんでしたね、
1時間半で再び振りだしたので、
周回は止めて帰路に着きました。
平地の周回でしたので、
最近では珍しくAVSは、
30kmを超え . . . 本文を読む
ランニング＋スイム
ランニング
10.5ｋｍ 60分 HRAV132拍
スイム
500×1 ミドルペース
〃 パドルスイム ブイ使用
200×1 ダウン
合計 1200ｍ 25分
週末ですので幾らか疲れ気味、
ランニングで終わりにするつもりでしたが、
私は施設の利用区分が
ウイークデーのみですので、
今月最後のプール利用日でした。
日曜にOWS練が有るので
それで帳尻合わせと . . . 本文を読む
パワーマックス→トレッドミル
パワーマックス
170W 40分 90～100rpm HRAV135拍
トレッドミル
6km 30分 HRAV147拍
残務処理に時間が掛かり、
退社が遅れたのと、
雨も振り出したので、
急遽予定変更で、
インドア修行となりまして、
時短バージョンに限りなく近いですが、
インドアバイク＆ランでした。
木曜なので週の中弛み、
の感もありましたが、
やりだして . . . 本文を読む
スイム＋トレッドミル
スイム
2500×1 46.30
500×1 パドルスイム ブイ使用
200×1 ダウン
合計 3200 60分
トレッドミル
6ｋｍ 30分
今週のスイム特化日メニューも
先週に続きロングスイムがメインです。
本日は2500ｍを一本、
先週より500ｍ増やして見ましたが、
それほど失速せずに泳ぎ切れました。
タイムはそれ程良い訳では有りませんが、
此処に来て . . . 本文を読む
ランニング＋ウエイト＋パワーマックス
ランニング
10.2km 58分 HRAV131拍
ウエイト
7パターン 2セット 20分
パワーマックス
150W 32分 90～100rpm
月末が近づいて来ました。
今月も割と順調に修行して来たので、
月末前の帳尻合わせ的な
内容はありません。
まぁ良い事なのですが、
目標設定が甘いので、
当然と言えば当然です。
頑張った訳ではありません . . . 本文を読む
パワーマックス→トレッドミル＋スイム
パワーマックス
150W 40分 80～90rpm
トレッドミル
5km 25分
スイム
1000×1 ミドルペース
500×1 パドルスイム ブイ使用
200×1 ダウン
合計 1700ｍ 35分
休養効果ばっちりで、
起きるのに苦労しない月曜でしたが、
天候は今一、時折強い雨で、
日中の作業は厳しかったです。
夕方になっても雨は止まず . . . 本文を読む
早朝に起き出して、空を見ると
霧雨が降っていました。
本降りには時間の問題と思い
早々と言い訳を決め込み、
本日は言い訳で休養日です。
写真のプリント、散髪、
遠征グッツの買出し、
自転車発送の準備など
雑用が沢山ありましたので、
あっという間に一日は終了です。
雑用をしなければ
完全休養日でしたが、
遠征前にやると
雑用が本当に雑になるので
日程的にも本日は
良い時期では有りました。
写真 . . . 本文を読む
ランニング
12.3ｋｍ 1.11 HRAV137拍
未明に糸魚川組の見送りに
高尾山口駅へ行きました。
仲間達を順じ見送り、
白々と夜が明けた頃帰宅、
仮眠のつもりが爆睡で、
午前中は過ぎてしまいました。
天気が良かったので
もったいないでしたが、
まぁしょうがないでしょう。
午後から社内研修が有った為、
昼前に何とか起きて、
午後一会社へ出かけました。
研修終了後、速攻帰宅して、
「と . . . 本文を読む
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