ランニング 雨天練習場（日産スタジアム）２１周回
21ｋｍ ２時間 HRAV135拍
大雨洪水警報が出る中、雨天練習場？へ直行です。
悪あがき+帳尻合わせの２１ｋｍ、
タラタラ走っているので、
車椅子ランナーの方たちに抜かれまくりです。
彼ら（彼女）はとても速く、私が１周するあいだに
１～２回ラップされてしまいます。
本気？で走っているときは３回の時もあります、
皆、素晴らしいアスリート達です . . . 本文を読む
不安定な天候と施設が月末休館なので、本日は言い訳です。
悪あがき修行も約1ヶ月、それなりにこなしたとは思いますが、
満足いくような内容ではありませんでしたね。
最強の頃と比べてもしょうがないですが、半分以下、
でもね競技者では無いのでこれでＯＫ！！
写真を撮りながら走る体力さえあれば良いのです。
写真は、Ｋ原さんとランコース上にて、
5年ぶりの再会は、私は往路、Ｋ原さんは復路でした。
相変わらず . . . 本文を読む
パワーマックス+スイム
パワーマックス
170Ｗ 32分 80～90ｒｐｍ
スイム
4000×1 1.14
100×1 ダウン
合計 4100ｍ 76分
久々の4000ｍ、いっ気泳ぎでした。
毎年アイアンマン前には1回やるのですが、
昨年は、修行時間が取れず
週一スイムでしたので、やれずじまい。
スイムラップワースト記録も更新、
今年は何とかそれだけは回避したいものです。
宮古島前もスイ . . . 本文を読む
ランニング+スイム
ランニング
10ｋｍ 60分 HRAV132拍
スイム
1000×1 ミドルペース
500×1 パドルスイム ブイ使用
100×1 ダウン
合計 1600ｍ 32分
夕方同僚から応援依頼ありで、急遽別の現場に、
もうすぐ五島行きで、同僚に迷惑を掛けるので
ここは修行時間を削っても手助けです。
トライアスロン愛好者の前に社会人（会社人）！！
それでも昨年に比べれば今日の . . . 本文を読む
ミドルライド 根府川駅折り返し
ＤＳＴ 115ｋｍ
ＴＭ 4.10
ＡＶＳ 27.5ｋｍ
４時間走のダメージがありましたので、
本日は山坂は無し、ひたすら海岸線を行きました。
もう少し距離を伸ばして、なんてちっとも思いません！！
根府川駅最短コースを選択、午前中に終了の予定でしたが
復路途中で親木橋のＡｍＰｍに寄って小休止したので
帰着は午後になっていました。
リカバリーライドで多少解れた感 . . . 本文を読む
ランニング 4時間走
40ｋｍ 4時間 HRAV146拍
昨日とは打って変わり、大変良い天気でした。
夕べの時点での風邪の兆候は、
怪しいサプリメントを飲んで寝たので大丈夫、
足低筋膜炎の痛みも今日は出なかったので、
久々のロングランニングに行きました。
ｋｍ/7分とかでＬＳＤとかも考えたのですが、
時間的制約で4時間走になりました。
途中踵の痛みが出るのでは無いかと心配しましたが、
兆候はあ . . . 本文を読む
丸一日、雨、、
もう言い訳には事欠かない日でした。
体調不良に輪を掛けて、雨天作業で冷えきり、
モチベーションも一気に低下、
明日に備えるという事で、本日は言い訳です。
風邪を引いていなければ良いのですが、
少し兆候があるので、少し心配です。
ビタミン摂取と葛根湯かな、、、
写真は、重ちゃん撮影の私の後姿、
自転車預託に東急へ行く途中、
こんな後姿だったんですね。
. . . 本文を読む
ランニング+バランスボール
10ｋｍ 48.28 HRAV148拍
バランスボールストレッチ
3パターン 20分
疲労抜きのため、本日はダラダラとはやらず、
キッチリと走りました。
明日、筋膜炎が多少悪化するでしょうが、
まずは身体的疲労を緩和する方を優先しました。
これでも思いっ切り走ったのですが、
身体は正直で途中で失速、目標の45分をオーバー、
まぁこんなもんでしょうね、、上出来です . . . 本文を読む
スイム
100×25 インターバル 2分サイクル
1000×1 パドルスイム ブイ使用
合計 3500ｍ 70分
週一のスイム特化日です。
最近不調な日が続いていますが、
まともに泳げるのは水曜だけなので、
スイムの特化日だけは言い訳にはできません。
とは言え、今日はいつもより低強度の設定にしました。
レストは最初から15秒以内と決めて、
何とか25本クリアです。
出来れば30本と思いましたが . . . 本文を読む
ランニング+スイム
ランニング
10ｋｍ 60分 HRAV127拍
スイム
1500×1 30分
昨日の帰宅ディアスロンの疲れ？が出た様子。
今日は1日精彩を欠く日でありました。
いっそ休んで、帰りにスーパー銭湯という事も考えましたが、
ダラーとでも修行することにしました。
とりあえず帳尻合わせの感が有りますが、
こんな日も有りです。
写真は、ピンクのハイビスカスの花、
5年前には目に . . . 本文を読む
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