本日の修行

エアロバイク120W　62分　90rpm　HRAV132拍本日もエアロバイクのみ、利用時間が無かった訳では無く、二日続けて60分超で、本日はオールアウト状態、とてもじゃないが、マシーンウエイトで、サーキットトレーニングなど出来ませんでした、、 . . . 本文を読む

本日の修行

エアロバイク120W　　62分　90rpm　HRAV136拍利用時間の関係で、本日はエアロバイクのみ、久々に1時間超で、大汗掻いて終了、外は強風＆強い雨で、大荒れの様相、季節外れの台風？？ . . . 本文を読む

本日は言い訳

施設が休館日なので、本日は言い訳です、有料施設の方は、第1第3月曜以外は、開館しているのですが、利用料￥300をケチりました。（苦笑） . . . 本文を読む

本日の修行

ジョギング7.3㎞　1.20　HRAV112拍何時もの川沿いのジョギングコースは止めて、少しアップダウンの有るコースを設定、紅葉に出会えてラッキーでした。 . . . 本文を読む

本日は休養日

雨が降ったり止んだりの午前中、散髪と買い物を済ませ、午後から年末調整の用紙と格闘？身体は休養日でしたが、あまり良く無い頭は、フル稼働でした。（苦笑） . . . 本文を読む

本日の修行

スイム1200m×1　32分週末はスイムのみ、1500mの予定でしたが、途中でだれてしまい1200mで終了、その後サウナを使い最後はマッサージチェアで終了です。 . . . 本文を読む

本日の修行

マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト5パターン　4セット　30分　HRAV110拍トレッドミル5.3㎞　44分　HRAV132拍真面目にマシーンウエイトで、サーキットトレーニング、先にやっておかないと、有酸素運動の後では、まず、やらないでしょうね、、、（苦笑） . . . 本文を読む

本日は完全休養日

天気予報通り、冷たい雨が降る、勤労感謝の日、日頃の勤労に、感謝？して、本日は完全休養日。マッサージガン、低周波治療器、フル稼働で、身体のケアをしました。 . . . 本文を読む

本日の修行

マシーンウエイト+エアロバイクマシーンウエイト5パターン　4セット　31分　HRAV106拍エアロバイク120W　41分　90rpm　HRAV132拍今一の体調でしたが、明日は祭日なので、施設にて何時ものメニュー、何時もより、平均心拍が高いのは、身体が疲労しているから？ん～ターンパイク！恐るべし、、、、、、 . . . 本文を読む

本日は言い訳

一昨日の、ターンパイクのせい？久々にだるい月曜日、昨日の午後からの休養だけでは、復活せずでした。日中も精彩無く、動きが緩慢、退社時間までの辛抱で、本日は言い訳です。 . . . 本文を読む