エアロバイク+トレッドミルエアロバイク120W 61分 90rpm HRAV127拍トレッドミル3㎞ 23分 HRAV132拍週末なので、マッサージチェアに掛かるため、トレッドミルだけ時短バージョン、最後時短でも2種目出来たので、修行としては上出来、マッサージチェアに掛かっていた時間は、極楽タイムでした。（苦笑） . . . 本文を読む
スイム25ｍ×40700m×1合計 1700ｍ 44分膝が気になるので休足日設定で、本日はスイムのみ、何時もの無料施設の有料プールでは無く、会社近くの有料施設の有料プールへ、ロープを潜るので、結果的25ｍインターバルを40本、お約束の強制10分間休憩を挟んで、再開後は利用者も減り、ターンの出来るコースへ移動、ダラーと700mを通して泳ぎ、本日は終了です。 . . . 本文を読む
ジョギング7.1㎞ 1.09 HRAV118拍途中で膝が痛み出したので、迷わず引き返しました。なので何時もより距離は少なく、時間はほぼ一緒、折り返してからはペースダウンしたからしょうがないか。 . . . 本文を読む
スライディングボード41分 HRAV118拍3連休明け、施設は有料も休館日、夕方前から雨足も強く、梅雨真っ盛り中、定時終了後工場内に、スライディングボードを持ち込み、久しぶりに滑って見ました、結構な運動量で、大汗掻いて終了です。「しまむら」のアロハシャツ何んと￥1089、ワークマンより安い！！ . . . 本文を読む
スイム+トレッドミルスイム25m×48（1200m）35分トレッドミル8.2㎞ 65分 HRAV125拍「海の日」で、プールが無料開放なので、珍しく昼間に何時もの施設へ、流石に利用者が多いので、フリーコースで、ダラダラと通しで泳ぐ事は無理、25mでロープを潜るコースで、25m×48本で、1200ｍ泳ぎスイムアップ、何時もの無料トレーニング室へ移動、トレッドミルで1時間ちょい . . . 本文を読む
自転車 境川CR～俣野激坂DST 37㎞TM 1.32AVS 24.1㎞HRAV 125拍雨予報が外れ、午前中は晴天、散髪と買い物へ行き、午後から自転車をチョイ乗り、午後は曇り気味で、気温も高く無く、まずまずのコンディション。帰り際自宅近辺で、急転直下の雲行き、雨がパラパラと来て、やばいと思い必死のペダリング、何とか降られる前に無事に帰宅して、今年初の「白くま」でした。 . . . 本文を読む
トレッドミル+スイムトレッドミル3.5㎞ 30分 HRAV120拍スイム1200m×1 30分トレッドミルもスイムも、時短バージョン、30分で切り上げて、最後はマッサージチェア！週末はこれが大事です。先日「しまむら」購入したのは、アロハシャツ、夏の定番です。 . . . 本文を読む
エアロバイク+トレッドミルエアロバイク120W 41分 90rpm HRAV122拍トレッドミル5.2㎞ 41分 HRAV129拍インドアB＆Rのつもりが、エアロバイク終了後小休止、間に休息が入ったので、単に2種目修行で、本日は終了です。因みになぜ休息が、入ったかと言うと、脹脛の痙攣でした、、、 . . . 本文を読む
自転車 目久尻川南下～柳島～自宅DST 57㎞TM 2.21AVS 24.3㎞HRAV 135拍何時もの境川CRから外れ、目久尻川沿いを南下、川沿いを走れたのは僅かでしたが、目的地の柳島到着、直ぐに帰路に付き、暑さでヘロヘロになる前に無事帰宅、速攻シャワーで強制水冷、本日は終了です。 . . . 本文を読む
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