本日の修行

スイム1000×1　20分本日もスイムのみ、1000m泳いで終了、その後は、マッサージチェアを20分×2で、修行時間より長しでした。（苦笑）　 . . . 本文を読む

本日の修行

スイム1800m×1　38分スイムオンリーデー！スイムだけなので、水中ウォークをやってから泳いだ、前回よりタイムが2分短縮出来ました。新しいゴーグルを初使用、シリコンゴムが新しいから、密着しています。（笑） . . . 本文を読む

本日の修行

マシーンウエイト+エアロバイクマシーンウエイト5パターン　5セット　40分　HRAV98拍エアロバイク120W　30分　90rpm　HRAV121拍終了後に、マッサージチェアに掛るため、エアロバイクは、30分で終了、マッサージチェアは20分×2でエアロバイクより長し、（苦笑）アミノバイタル2種類購入、これで補給とアフターはバッチリ！！ . . . 本文を読む

本日の修行

水中ウォーク+スイム水中ウォーク600m　20分スイム1800ｍ　41分プールオンリーの日リハビリトレーニングで水中ウォークの後、10分間の強制休息（プール内点検）再びの入水で、1500ｍ1本の予定でしたが、思っていたより手数が出まして、1800mまで伸ばして終了、スイムはまずまずの出来！！新しいゴーグルを買いました、こんな高い（￥2200）ゴーグルは、久しく買って無かった、、、今までドンキーで、 . . . 本文を読む

本日は言い訳

月曜なので施設は休館日、帰宅後、軒下3本ローラの予定でしたが、レースパッケージが郵送されて来たので、目を通して、諸々をしたので、本日は言い訳です。 . . . 本文を読む

本日の修行

自転車　（チョイ乗り）境川CRDST　30㎞TM　1.18AVS　23.1㎞HRAV　125拍来週にむけて、決戦タイヤを入れ替えました。最後のレースは3年前、室内＆ホイールバック保管でしたが3年間使って無かったから、経年劣化？でのトラブルが不安、思いっ切って新品に入れ替えました。入れ替え後、試走で境川CRへ、30㎞位では、一皮も剥け無いけど、まずは自転車の準備はOK！！ . . . 本文を読む

本日はウォーク＆リハビリトレーニング

ウォーク1㎞　11分　HRAV95拍 リハビリトレーニング60分　 医師の問診が有ったので、朝からスポーツ医科学センターへ、経過診断と問診終了後、リハビリトレーニングまで、時間が空いたので、スタジアムの2階回廊を歩きで1周、その後、リハビリ＆リハビリトレーニングを60分、此処での診療＆リハビリ指導は、本日で一旦終了、後は自主トレで行う事となりました。まぁ、めげずにコツコツとやっ . . . 本文を読む

本日は休養日

後半の3連休初日、生憎の天候、今週は3日間しか勤務していなのに、お疲れ気味、、、本日は休養日でした。身体はお疲れでも、胃腸は元気？のつもり、ちょっと度が過ぎました、、（苦笑） . . . 本文を読む

本日の修行

マシーンウエイト+エアロバイクマシーンウエイト5パターン　4セット　30分　HRAV87拍エアロバイク125W　30分　90rpm　HRAV127拍昨日の搬入作業の影響？身体がだるいので、マシーンウエイトは時短バージョン、エアロバイクは、負荷やや高めで時間短め最後はマッサージチェアで本日は終了です。 . . . 本文を読む

本日は言い訳

昨日のランニングで、膝に違和感（軽い痛み）、午後から搬入作業の同行を求められていて、精神も身体も、拒否反応気味でしたが、断る事も出来ずで久々の”みなとみらい”へ、結構な時間が掛かり、日没過ぎまで作業、帰社19時半、退社20時で、本日は言い訳です。 . . . 本文を読む