9月の最終日は雨したね。
月末なので施設は休館日、
言い訳の予定でしたので、
雨も休館日も関係ありませんが、
日中の雨天作業中
卑屈な体勢で作業したためか？
背筋痛になってしまいましので、
「ホノルル鍼灸整骨院」で
治療と施術を受けてから帰宅です。
8月末から今月末に掛けて
気温の大変化や体調の不良、
その他諸々と色々で、
目まぐるしい1ヶ月でありましたが、
ようやくシーズンも終わりです。
まだ . . . 本文を読む
ランニング
12km 1.10 HRAV135拍
本日は代休を取り、
多々有った所用を片付け、
昼過ぎに終了しました。
多々有った中には、
精神的に少しヘコむ事も
有ったのですが、色々有るのが人生、
そうそう良い事ばかりでは
無い訳ですので、気持ちを入れ替え
ランニングへ行きました。
いつの間にかすっかり秋めいて
快適に走れる季節に変わりました。
1時間強、気持よく走って
本日は終了です。 . . . 本文を読む
ランニング＋ウエイト
ランニング
10.3ｋｍ 60分 HRAV133拍
ウエイト
7パターン 3セット 30分
明日から月末の連休で施設は休館です、
という訳で、施設でしか出来ない事、
つまりスイムかウエイトになりますが、
昨日スイムはやったので、
本日はランニング後にウエイトです。
昨年の春先に右肩を脱臼して、
それ以降一気に筋力低下で、
脱臼後、色々が回復したのは秋口
衰えた筋力 . . . 本文を読む
トレッドミル＋スイム
トレッドミル
5km 30分 HRAV133拍
スイム
500×1 ミドルペース
〃 パドルスイム ブイ使用
〃 イージーペース
合計 1500ｍ 35分
昨日の晴天が嘘のようで、
本日は朝から雨模様、
気温も低めで寒い1日でした。
こんな日は当然、
インドア修行になりますが、
奇跡的に空いてたトレッドミルは
直ぐに売り切れ状態になり
30分ルー . . . 本文を読む
自転車 ミドルライド 小田原行き
DST 101ｋｍ
TM 3.34
AVS 28.3km
義父母の墓参りで、
都内へ行きましたが、
交通状態が良かったせいか
予定より早く済んだので
午前中に帰宅出来ました。
本日の修行の予定は
帰宅後ランニングでしたが、
まだ時間が有るので、
自転車のミドルライド位は
出来そうと思い、
予定を自転車に変更です。
磐田終了後、修行の再開はした物の、
いま . . . 本文を読む
本日の言い訳はズバリ仕事疲れです。
月末の最終土曜でしたので本日は出勤、
天候不良と間に主祭日が入った為
作業予定の遅れもあり、
本日は朝から全開での作業でした。
何とか作業予定の遅れは
取り戻せましたが、
疲労感も目一杯で、
帰宅後は「取り合えずラン」と
いう気にもなれませんでした。
まぁシーズンも終わった事だし
仕切り直しは来週からと言うことで
本日の言い訳です。
写真は私と違い、「日本一 . . . 本文を読む
ジョギング＋ウエイト
ジョギング
5km 33分 HRAV125拍
ウエイト
7パターン 3セット 30分
雨が降り出しそうだったので、
K根公園のジョギングコースを周回です、
予想は的中で、4周した所で降り出しました。
シーズンも終わりですが、
無理して風邪を引く事もないので、
次の周回はせずにジョギングは終了、
後は久々にウエイトをやって本日は終了です。
今シーズンは終了ですので、 . . . 本文を読む
突然冬になったような
お彼岸の中日でした。
此処の所、お彼岸は
墓参ランでしたが、
雨模様となりましたので、
今回は墓参ランは中止、
昨日修行を再開したばかりでしたが、
明日はエコー検査もあるので、
本日は言い訳です。
写真は灼熱の第2エードその2
暑い中でも笑顔で応援してくれました。
私とのツーショットもこの笑顔です
応援と笑顔をありがとう！！
. . . 本文を読む
スイム
1000×1 イージーペース
500×1 パドルスイム ブイ使用
200×1 ダウン
合計1700ｍ 35分
修行の再開はスイムからでした。
金曜日にエコー検査が有るので、
それまでは何もせずにおこうと
思っていましたが、
明日はお彼岸の中日でお休み、
天気もあまり芳しく無いとの事で、
取り合えず再始動はしておくかと思い、
負担の少ないスイムから再始動、
特化日メニューでは無 . . . 本文を読む
さすがに昨日は、祭日であった事が
非常に嬉しかったです。
レース疲れと、帰りの高速渋滞疲れの
ダブル疲労の様相、1日ぐったりで、
久々遅く起きて完全休養でした。
本日は昨日の休養で、
疲労はいくらか抜けましたが、
日中の暑さにまたまた参ってしまいました。
そんな状況ですので退社後
「ホノルル鍼灸整骨院」へ寄って
疲労抜きの施術をしたもらったのは
言うまでも有りません。
金曜日にエコー検査もあり . . . 本文を読む
アクセス
トータル
ランキング
