本日も言い訳

膝痛をかばう脚は、 脹脛痛を併発してしまい、 日中の作業にも支障を きたしてしまいました。 こうなるともう 自分の手には負えないので、 少々早めに退社して 「ホノルル鍼灸整骨院」へ 治療に行きました。 患部に鍼を打って、 痛みを緩和してもらい、 マッサージ治療と施術を受け 痛みは半分位に緩和です。 その後久々に「ここち湯」へ 温浴治療でマッサージと 鍼治療の効果アップ？をねらい 帰宅後は何も . . . 本文を読む

本日の言い訳、

膝の具合が悪く、 痛みが断片的にですが、 出てしまいました。 膝痛に影響の無い、 ウエイトだけでも、 と思いましたが、 月末で施設は休み、 公共施設も利用時間の関係で 利用できずでしたので、 迷う事無く本日は言い訳です。 どうも今週も 波に乗れませんが、 めげずに、 出来る日に出来る事をで、 前向き行きたいと思います。 写真は審判長の競技説明、 此処は選手との距離が近いので、 選手の皆さん . . . 本文を読む

本日の修行

ウエイト＋パワーマックス ウエイト 9パターン　2セット　25分 パワーマックス 150W　60分　90rpm 今月の施設利用日の 最後の日でしたので、 本日はインドアにて修行です。 ウエイトを止めて、 スイムと言う 選択肢も有りましたが、 今月は身体作り月間ですので、 迷わずウエイトから、、 パターンを増やしたので セット数を増やす事が 中々できません、 あと1セット 増やしたいの . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋スイム ランニング 10.3㎞　1.05　HRAV135拍 スイム 500×1　イージペース 　 　〃　　パドルスイム　ブイ使用 合計　1000ｍ　20分 ランニングへ行きましたが、 途中で痛みが出るのでは？ 無いかと、恐る恐るなので、 必然的にスローペースです。 結果走り終えるまで 痛みは出なかったので、 まずは良かった訳で、 毎回これでは困り物です。 良い時と悪い時 . . . 本文を読む

「第6回 川崎港トライアスロンin東扇島」の応援と観戦へ

今シーズンの最終戦、 「川崎港トライアスロンin東扇島」の 応援と観戦に行って来ました。 仲間の参加は、 エンジョイレースに1名 51.5㎞レースに1名と 少々寂しい人数でしたが、 この大会も人気大会なので、 エントリーで出遅れると すぐに定員になってしまいます。 テント設営の場所確保で 早朝より現地入りして まずまずの場所をゲット 早々にブルーシートと 簡易テントを設営、 仲間の到着を待ち . . . 本文を読む

本日の修行

ウエイト 9パターン　3セット　45分 雨が早く上がった所も 有ったようですが、 私の所在地では 昼過ぎまで降っていました。 午後から色々と有るので、 本日は午前中に公共施設にて 先週と同じく ハイドロウエイトです。 昨日は施設で、 マシーンウエイトをしているので、 本日の負荷はかなり低め、 本来ならば違う部位で 行えば良いのですが、 体幹、上半身、脚と まとめてやっているので 本日もパ . . . 本文を読む

本日の修行

ウエイト＋トレッドミル＋パワーマックス ウエイト 9パターン　2セット　25分 トレッドミル 5.3㎞　34分 パワーマックス 120W　40分　90rpm 膝痛は有りましたが、 インドアなら何とかなるので、 本日はインドアにて修行でした。 水曜の休足日、 昨日の言い訳とで、 脚の休養は十分なので、 ウエイトの後は トレッドミルで一走りです。 かなりのスローペースで 走り始めまし . . . 本文を読む

本日の言い訳

雨と低い気温で、 膝痛が限界点付近まで 来てしまいました。 明日の作業の準備で、 退社も遅れたので、 頼みの綱の「ホノルル鍼灸整骨院」へ 寄る事も出来ずでしたので、 本日は自宅にてセルフケア、 低周波治療器とセンネン灸で、 膝痛箇所を自己治療のため 本日は言い訳となりました。 一時しのぎでは有りますが、 やらないよりやった方が良い？ 信じて行えば効果有り？ と二本立てで思い込みです、、 ん～ . . . 本文を読む

本日の修行

スイム 1000×1　イージ～ミドルペース 　〃　　　パドルスイム　ブイ使用 合計　2000ｍ　40分 膝の具合が少し悪いので、 本日はスイムのみで、 パワーマックスもパスして 休足日にしました。 膝が痛いと、 キックも不自然で、 ターン時の壁キックなどは、 力が入ってしまうので 結構響いたりします。 なので、スイムも淡々とで、 泳ぎ始めは、 リカバリースイム並の ペースでしたが、 途 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋ウエイト ランニング 11.3㎞　1.13　HRAV131拍 ウエイト 9パターン　2セット　25分 昨日の久々ランニングの ダメージはあまり 感じずでしたので、 本日もランニングをしました。 昨日と同じく、 ひたすら淡々ぺースを維持、 ペースは遅いですが、 2日連続でランニングが 出来た事は久々の快挙？ 何とかこの調子を維持して、 行きたい物です。 身体作りの ウエイト . . . 本文を読む