本日も言い訳

本日は本当の 月末＆年度末！ 帰社後の残務処理は、 多々にて困難の極み、 本日中に 帰宅できた事は 殆ど奇跡的でした、 と言う事で、 本日も言い訳です。 花冷えの中、の ’夜桜ン’などとは、 思いはすれど、 思うだけ、、、 桜の名所は、 近くに沢山 あるのだけれど、、、 写真は「”ペヨング　”カップ焼きそば」 ペヤングだと思って買ったら、 何と「”ぺヨング”」でした、 怪しいメーカー？？と思 . . . 本文を読む

本日は言い訳

年度末と 月末とWな末、 施設は休館日、 明日は会議で、 レポートの提出が有り 作成日は本日のみ、 本日は言い訳には 事欠かない日でした、、 迷いつつも、忙しくても、 言い訳にしなかった日が 過去には 多々ありましたが、、、 現在は迷う事無く ”言い訳”です、、、 写真は某すき家の「ビビンバ丼定食」 先日の松輪マンの帰りに頂きました、 このようなへヴィーな物を頂くのは、 久しぶりの事で、 . . . 本文を読む

本日の修行

スイム＋パワーマックス スイム 2100ｍ×1　41分 パワーマックス 150W　40分　90rpm 今月最後の 施設利用日なので、 「何とか3種目を」！！ と思って始めましたが、 パワーマックス を終えた時点で、 下方修正、、、 少々お疲れ気味でして、 3種目目の トレッドミルはパス、 と言う事で、 本日は2種目で終了です！ 写真は「江奈ビレッジ」前にて、 此処の2Fのレストラン . . . 本文を読む

本日の修行

パワーマックス 100W　60分　95rpm 昨日の松輪マン、B&Rで110㎞、 それなりにダメージ有りで、 本日はアクティブレスト、、 とまでは行かずとも、 それに近い線、 軽い負荷で1時間、 ケイデンスは やや高回転で回したので、 心拍は上がりました。 心地良い汗を掻いた、、 と言うには、 かなりの大汗なので、 アクティブレスト では無かったかな？？ 写真は「サイクリングマグロ」？の . . . 本文を読む

本日の修行は「松輪マン」

自転車＋ランニング　（三浦松輪宮川公園周回） 自転車 DST　100㎞（10周回） TM　3.54 AVS　25.6㎞ ランニング　（1周回） 10,5㎞　1.04　HRAV166拍 今年三回目の松輪マン！ 途中曇り基調で、 寒い中での 自転車10周回で、 脚はヘロヘロになり、 自転車終了後の ランニング時には、 陽射しが出て来て、 気温が高めになり、 ランニングをするには 厚めのジ . . . 本文を読む

本日は休養日

案の定、本日朝から、 消毒塩素での、 鼻炎症状全開でした。 いい加減学習して、 週末スイムは控えよう、 とは思いますが、 先週も今週も他の曜日に 泳がなかったので、 仕方がなかった、 と言えば、 そうなのですが、 それと今週の作業内容、 今週は本業の”アルミマン”も、 全開の作業工程で、 マンションの踊り場に アルミルーフ3断層工事 思っていたより疲労蓄積で、 本日は休養日になりました。 . . . 本文を読む

本日の修行

スイム 1200×1　イージー～ミドルペース 1200×1　パドルスイム　ブイ使用 600×1　イージー 合計　3000ｍ　62分 スイムオンリーで 本日は休足日でした。 プールの消毒塩素のおかげで、 現在鼻水が止まりません、 くしゃみもでて、 鼻炎症状全開中！！ そんな思いまでして 泳ぐ事は無いのに、、、 とも思いますが、 週一スイムでは レベルの維持さえ難しく、 何とも痛し痒しな、 . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル＋パワーマックス トレッドミル 6.2㎞　35分 パワーマックス 160W　45分　95rpm 午前中の降雨作業で、 心身冷え切りました。 夜も寒くて、 外を走る気にならず。 施設のジャグジー だけ利用して、 本日は言い訳を 決めていましたが、 そこは貧乏性の悲しい所、 「折角行ったのだから、 他も利用しない手は無い」で、、 トレッドミルと パワーマックスの 2種目を熟し . . . 本文を読む

本日の修行

パワーマックス 160W　64分　95rpm 時間的制約がありまして、（利用時間） 本日はパワーマックスのみ、 現状での最高力の、 ちょい手前で、1時間と少し、 しっかりと漕ぎ切りまして、 本日はオールアウトで、 修行終了です。 東日本大震災から5年、 まだまだ復興には時間が掛るでしょう、 「まけるな日本」「繋がろう日本」！！ . . . 本文を読む

本日の修行

パワーマックス＋トレッドミル＋パワーマックス パワーマックス 160W　20分　95rpm トレッドミル 7.1㎞　40分 パワーマックス 165W　20分　95rpm パワーマックス（クールダウン） 100W　8分　95rpm 昨日鼻をかみ過ぎたか？ 今朝は鼻から大流血、 休み明けは何とも、 波乱含みな幕開けでしたが、 日中は何も無く無事に終了。 退社は何時も通りでしたので、 . . . 本文を読む