本日の修行

ランニング 12ｋｍ　1.12　HRAV137拍 退社後、ホノルル鍼灸整骨院で、 治療と施術を受け帰宅しました。 月末は施設も連日休館、 本日も言い訳かと思いましたが、 治療、施術を受けると走れるのです。 と言う訳で、久々の 「とりあえずラン」です。 走れると言っても 本調子ではないので、 キッチリとkm/6分を維持、 距離も少しだけ伸ばして、 6km行って折り返しました。 さすがに夜ですの . . . 本文を読む

本日の言い訳

施設は月末で休館日です。 昨日の塩素ダメージもあり、 本日は一日調子が出ませんでした。 他の因子もあると思うので、 大事を取り本日は言い訳です。 最近、好不調の波が大きいので、 修行メニューも再変更が必要かもです。 加齢による体力低下も一考にいれて 考え直さなくては、 自分では何処か無理をしていると言う 実感は有りませんが、 やはり何処かに歪が 生じているのでしょうね、、、 と言い訳しながら反省で . . . 本文を読む

本日の修行

パワーマックス＋スイム パワーマックス 150W　32分　80～90rpm スイム 100×20　インターバル　2分サイクル　20秒レスト 1000×1　パドルスイム　ブイ使用 500×1　イージーペース 合計　3500ｍ　74分 特化日メニューをこなしたあと、 多少余力有りでしたので、 500m1本追加しましたが、 帰宅後、（今ですが）大変な事に、 塩素にやられて鼻水が止まりません。 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋パワーマックス ランニング　 10.5ｋｍ　60分　HRAV131泊 パワーマックス 150W　32分　80～90rpm 実に十日ぶりのランニングでした。 地面の上を走ることは、 やはり嬉しいですね。 ダメージも感じましたが、 何より実走出来た事は一歩前進です。 巷はマラソンのシーズンインで、 この時期限定？ランナーさん達も 沢山走っています、 遅ればせながら私も仲間入りです . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル＋スイム トレッドミル 10ｋｍ　57分 スイム 1000×1　イージーペース 今週から仕切り直しです。 故障箇所もサポーターから テーピングに変わり 多少軽快になりました。 準備万端整えて いざランニングと思ったら、 突然の降雨、、、 風邪の再発はごめんですので 施設でトレッドミルに変更です。 珍しく空いていたので 1時間弱、10ｋｍ走ってから、 プールへ行き、ダウン代 . . . 本文を読む

本日の修行

サイクルオプス（固定ローラー） 負荷最低、ギヤ50T×16T　60分 午前中は自治会活動で、 放置自転車の撤去作業でした。 今期、我が家は役員ですので 何かと借り出されますが、 大事な奉仕活動ですので 極力参加しています。 それにしても撤去台数50台以上、 車種が違うとは言え、 自転車乗りとしては 悲しい現状です。 午後から乗るつもりでしたが 今にも振り出しそうな空、 風邪もようやく治りつつ . . . 本文を読む

本日も言い訳,,,,,

本日も言い訳です。 完全休養と言うより 完全静養日でしょうか？ 身体の負担になる事は、 無もせずに1日過ごしました。 おかげで風邪引きも いくらか緩和されたようで、 大分楽になりました。 休養は身体を休める事ですが、 静養は、正に静かに過ごす、 この事に尽きるようです、、 いい歳こいて ようやく意味が解ったかな？ 写真は、某セブンイレブンにて、 磐田行きの際の、 H塚さんとの待ち合わせ場所です . . . 本文を読む

本日は言い訳

連日の雨天作業で、風邪は再発、 さらに悪化してしまいました。 辛い一日でした、、、、 もう言い訳するしかありません、 自己管理の悪さが悔やまれます。 再来週に控えたイベントの為にも 何とか今週中に治しておかなければです。 本日はいい訳でした、、、、、 写真は、k嶋さんの自分撮り、、 もう少し修行が必要ですかね。 私と共に自分撮りを極めますか？ . . . 本文を読む

本日の修行

パワーマックス＋ウエイト パワーマックス 150W　60分　80～90rpm ウエイト　体幹部のみ 5パターン　3セット　20分 日中の雨天作業で、また風邪気味です。 いっそ言い訳でとも思いましたが、 鼻づまりだけで済んでいるので、 軽く一漕ぎしました。 やはり言い訳の方が 良かったようです、、、、 だんだん調子が 悪くなって来た様な感じですが、 ビタミン剤でも飲んで 寝ることにしましょ . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル＋スイム トレッドミル 5ｋｍ　27分 スイム 100×20　インターバル　2分サイクル　20秒レスト 1000×1　パドルスイム　ブイ使用 50×1　ダウン　 合計　3050ｍ　60分 先週のスイム特化日は、 突然の風邪引きで、 出来ませんでしたので、 本日は何が何でも特化日メニュー、 気合を入れて？望みました。 トレッドミルでアップをして きちんと体温と心拍をあげてから . . . 本文を読む