ランニング
12㎞ 1.18 HRAV147拍
花見ランをやりました、
名所を回る力は、
まだ戻っていないので、
近場でしたが、
それなりに走れたので
まずは良かったと思います
満開とは行きませんでしたが、
五分咲き程度でしょうか？
満開は今週半ば位でしょうか？
今週末までたのしめるかな？
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エアロバイク＋スイム
エアロバイク
120W 40分 90rpm
スイム
1000ｍ 24分
早朝5時半より、
湯快爽快某店にて、
露天風呂の出入り口の
ハンガー引き戸の、
部品交換工事を行い、
ほぼ始業時間に帰社。
その後通常勤務を熟し、
本日は流 . . . 本文を読む
ランニング
8㎞ 52分 HRAV145拍
3日も休むと、
膝のダメージは
回復の兆しですが、
そうなると
逸る気持ちと、
3日も休んだ、
と言う焦りとの
背中合わせな心情、
痛みが出ない程度で
ペースも上げず、
無理に距離も伸ばさずで、
本日は終了です。
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月末＆年度末で、
追い込み作業中、
本日退社は21時半で、
帰宅は22時ちょい前。
膝痛はいくらか
良くなりましたが、
まだ完全では無く、
帰宅も遅かったから
本日も言い訳です、
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昨日のダメージと言うか、
先週のダメージと言うか？
それとも土曜出勤日で、
ヒアルロン酸注射を
休んだせいか？
いずれにしても、
膝痛が酷く出まして、
大事を取って、
本日は言い訳です、
有料施設の方は
本日開館しているので、
トレッドミルと
エアロバイクでもと、
退社後少し迷いましたが、
今は無理をしても、
良い事は無いと思いました。
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クロカン走＋ランニング
10㎞ 1.15 HRAV146拍
運転免許試験場改め、
新しくなった
「免許センター」へ、
免許書の更新へ行きました。
更新終了後、
元居住地域周辺の
市民の森にてクロカン走、
2周回のつもりでしたが、
近くの桜の名所の様子が
気になりまして、
予定変更。
ランニングに切り替えて、
桜の名所「海軍道路」へ、
残念ながら、
1分も咲いておりませんでした、
今週末あ . . . 本文を読む
スイム
1500m 35分
本日は出勤日でした、
先週は休出でしたので、
ほぼ定時上がり、
プールの前に、
ランニングが
出来ましたが、
本日はそこまでは、
早く終わらずで、
利用時間の関係上
スイムのみ、
1500mを35分も
かかりましたが、
何とか完泳して、
取り敢えずは
51.5㎞レースの
第1関門？クリアです。
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ランニング
10㎞ 1.02 HRAV147拍
居住地域を3周回と少し、
事故後ナイトランで、
10㎞を走ったのは
本日が初めて、
気温の上昇と共に、
モチベーションと走力も、
上がって来ましたが、
膝に爆弾を抱える身では
思わぬ落とし穴も有りそうで、
またまた明朝が恐怖です（苦笑）
ちなみに本日の朝は、
膝痛は有りませんでしたが、
背中とか腰とかが
重い感じでした。
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