ランニング
11.5km 1.08 HRAV134拍
今月の目標達成のために
帳尻合せのランニングを敢行、
低レベルではありますが、
何とか3種目全ての目標をクリアです。
数字に囚われている
訳では有りませんが、
手っ取り早く数字で表すと、
それなりに動機づけになる物で、
全盛期の半分以下ですが
それなりに充実した
1ヶ月でした。
とは言え、
これで終わりでは無く
本番の前週までは、
それ . . . 本文を読む
月末なので施設は休館、
本日は言い訳が
半分決まっていましたので
退社後は言い訳になる
ヤボ用を熟すために
金沢のコストコへ寄りました。
会員期限の更新と
車載のボトルウォーターが
無くなったので、
補充のため1パック（35本）購入
昨年の東日本大震災の教訓で、
釜石の鉄人東洋君の
アドバイスによると、
車のトランクに、水だけでも
積んで置いたほうが良い、との事、
昨年の震災以降実行して来まし . . . 本文を読む
トレッドミル＋パワーマックス
トレッドミル
6.5km 35分 HRAV139拍
パワーマックス
120W 40分 90rpm
本日も夕方から夜に掛けて
降雨に見まわれ、
ランニングは中止、
本日も躊躇なく
施設へ直行です。
施設は明日から
月末の連休に入りますので、
今月最後のインドア修行、
昨日はトレッドミルが
メインでしたが、
本日はパワーマックスを
メインにしました。
乗り放 . . . 本文を読む
トレッドミル＋パワーマックス
トレッドミル
10.4km 60分 HRAV133拍
パワーマックス
120W 20分 90rpm
突然の降雨に見まわれ、
ランニングは中止、
少し待てば止むと思いましたが、
待ち時間が勿体無いので、
施設に移動して
トレッドミルで一走りです。
空白の時間帯なのか？
利用者は少なく、
30分ルールの適用も無く
裏ワザの35分走はせずに
30分を2回、走れ . . . 本文を読む
自転車ロングライド 山梨県都留市行き
DST 180km
TM 7.12
AVS 25km
ご近所チームメイトのK5君が、
アメリカ、シンシナティへ
5年間もの出向になるため、
本日、日本での
ラストライドにお付き合いです。
しかしながら行き先は、
都留の「おむすび屋」さんとの事、
当分食べられないから、
しっかりと味わいたいそうで、
「何もおむすびを食べに
わざわざ都留まで？」
なんて事は . . . 本文を読む
帰宅前にも帰宅後にも
諸用が多々あり、
本日の言い訳は
’ヤボ用’です。
平日限定区分の
施設会員の私にとって
5月最後の週末で、
貴重な金曜日でしたが、
まぁこんな日も
月に一回位はある訳で、
本日はそれに当ったので、
まとめて片付けた
と言う訳であります。
明日、明後日と
今月最後の連休ですので
この二日間で何とか
帳尻を合わせて、
来月の本番に備えたいと
思います。
写真はベーグル家 . . . 本文を読む
スイム＋トレッドミル
スイム
1000×1 イージーペース
500×1 パドルスイム ブイ使用
200×1 ダウン
合計 1700ｍ 35分
トレッドミル
3.5km 25分 HRAV125拍
遅いペースでも
昨日の20km超のランニングは、
それなりにダメージが残る物で、
本日は週の半ばにして、
アクテイブレストとなりました。
ダラーとしたペースで
1000×1のスイムか . . . 本文を読む
ランニング
22.5km 2.21 HRAV131拍
実に遅いペースでしたが、
久々に実走で、
2時間超のランニングです。
膝痛と脹脛痛を
抱えてますので
痛みの出ないペースを
模索しながらのランニング、
本番まで1ヶ月を切りましたので、
今の私の状況では、
この様な事も必要です。
最も本番では、
182kmの自転車の後ですので
ピッチが上がるはずも無い、
とも思いますが、
取り敢えず、痛く . . . 本文を読む
トレッドミル＋パワーマックス＋スイム
トレッドミル
5.3km 30分 HRAV133拍
パワーマックス
120W 40分 90rpm
スイム
2100ｍ 40分
昨日の休養で
体調は上向きです。
故障箇所の違和感は、
多少有りますが、
強度を上げなければ
何とかなりそうでしたので、
何とかやりました。
低負荷、低強度を肝に銘じ、
本日はトレッドミルから、
30分走って終了で、
次 . . . 本文を読む
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