本日の修行

ジョギング　7ｋｍ　50分 月末でフィットネス・クラブは休館日、 本来ならば、ハードに2日つないだので、 ダラーとスイム500×2位をやって、 アクティブ・レスト（最近はこう言うそうです）にしたい所でしたが、 休館では致し方無く、帰宅後ジョギングです、 昔風に言う「積極的休養」ですか、、要するに半分言い訳です。 写真は、渋峠チャレンジの翌朝、 林道を疾走？中のマツケン君、 来月、コリアにチャレ . . . 本文を読む

本日の修行

バイク　スピード練習　和泉川周回コース DST　50ｋｍ TM　1.31 AVS　33ｋｍ 夏の日差しが差す午後一番にスタート、 実は来週、5年ぶりに真夏のレースに出ます。 近年、私の中でTAは寒い時期のスポーツになっていました。 アイアンマンもサンライズ磐田も天候が悪く 雨と強風、寒さの中でのレースでしたので、 「暑ーい中でレースがしたい！」と思った訳です。 と言う訳で昨日と今日は、暑さに慣 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング　30ｋｍ　2.44　HRAV141拍 今年最長のランニングでした。（ジャパンは歩いてしまったので、、） 目標は2時間35分でしたが、ラスト1.5ｋｍで歩いてしまいました、、、 原因は、ハンガーノック！　バーム・ウォーター＋怪しいアミノ酸を 750CCボトルに入れて携行したのですが、燃費の悪い身体が改善されて いないようです。 ’07のジャパンは開催されるようだし、シーズンは終わってま . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋スイム ランニング 10ｋｍ　56分　HRAV138拍 スイム 500×1　イージーペース 〃　　　パドルスイム　ブイ使用 250×1　ダウン 合計1250m　30分 本日はダラダラとメリハリ無く、、 ブログ開設1周年に相応しい！！内容です 元々、ダラダラとやるタイプなので、この位がベストです。 本来JOYのホームページを立ち上げるつもりで取った、 このｇooのIDでしたが . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋パワーマックス ランニング 10ｋｍ　51.46　HRAV　141拍 パワーマックス 170W　30分　90～100ｒｐｍ 折り返して、意識をした訳ではなかったのですが、 自然とペースが上がりました。 とは言え、行きのペースより少し早いだけでしたが、、 まぁポジティブに考えます。 写真は、QRのロングジョン、 ’97のびわ湖用にオーダーしました。 しかしスイムは中止に、、、 . . . 本文を読む

本日の修行

スイム＋パワーマックス スイム 100×20　インターバル　2分サイクル 250×1　パドルスイム　ブイ使用 500×1　イージーペース 250×1　パドルスイム　ブイ使用 50×1　　ダウン 合計　3050ｍ　60分 パワーマックス 200W　40分　90～100ｒｐｍ インターバル20本何とか達成しました、 「17本目からは、、、」なんて歌がありましたが、 17本目からのレストが15 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋スイム ランニング 10ｋｍ　52.23　HRAV136拍 スイム 1000×1　イージーペース 500×1　パドルスイム　ブイ使用 100×1　ダウン 合計1600ｍ　32分 前日言い訳だと足が軽いです！！ 折り返してからの5kmは、ペースが軽く上がりました。 とは言えまだまだではありますが、、、 ようやく修業の出来る環境に成りつつはあります。 目標は平日、実働2時間の修業 . . . 本文を読む

今日は言い訳

なぜかだるくて、、今日は言い訳にしちゃいました。 日課もやめました、梅雨が空けませんね。 暑い日差しが恋しいですが、暑くなれば今度は涼しさを求めます。 人は勝手な生き物ですな～、、、 灼熱の大井埠頭練習、いつやろうかな？ 今年も２ヒート（B60kmR10km×２）やりましょう、 ねっ！！K嶋さん、ハジメ君。 写真は、’92の日米大会にて、 探したら出てきました。この当時のステーキランチは最悪！！ . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング　12ｋｍ　1.12　HRAV134拍 日米大会の日でした、今年で最後だそうです。 事前リサーチを怠った為に、応援入場が出来ませんでした。 今年は応援も事前登録制で、事前に登録して身元が確認できないと 応援者も入場できないとの事でした。県トラ役員のK5君に朝電話で確認して 初めて知りました。毎年応援に行っていたのに残念です。 JOYキッズ2名JOYシニア1名、プール仲間多数の出場があっ . . . 本文を読む

本日の修行

バイク　和泉川周回コース　（DHポジション練習） DST　44ｋｍ TM　　1.25 AVS　31.1ｋｍ 夕方前少し乗りました、ご近所様はランニングの周回コースに していますが、過去に私は平地のスピード練習でよく走っていました。 久々の復活です、サイクリングロードでは意外とスピード練習は出来ません。 ここは川を挟んで、一方通行の道なので対向車の心配が無く、 DHポジションで走れます。 尚、今 . . . 本文を読む