自転車 R134柳島折り返しDST 55㎞TM 2.08AVS 25.7㎞HRAV133拍北東の冷たい風が吹く中、午後から自転車で湘南方面へ、実走は久しぶりなのと膝痛が気になるので、ほぼほぼサイクリングペース。1時間走った所で、丁度柳島浄水所の信号が赤だったので、そこで折り返し、帰路は向かい風でペースは更に落ちて、辛うじてAVS25㎞台で終了、終始暑くならず、爽やかでは有りましたが、膝痛のためでの . . . 本文を読む
7連休初日は休養日、ホームセンター、スーパー、散髪、給油、を午前中に済ませ、午後は休養です。本日は寒かったので、膝痛は最高潮、動かさないのが一番良いので、休養仕方無し、、、それでも甘味は外せません！！（苦笑） . . . 本文を読む
スイム1200m 30分膝が痛いのでスイムのみ、図らずも休足日になってしまいました。明日から予定外の7連休、（会社から5月2日は、有休で休んでくれとの事）さて、どう過ごしましょうか？ . . . 本文を読む
トレドミル+ウエイトトレッドミル（ランニング）5.36㎞ 41分 HRAV136拍トレッドミル（ジョギング）1.1㎞ 10分 HRAV139拍マシーンウエイト10セット 16分 HRAV120拍昨日と同じメニューでしたが、トレッドミルの機械精度の差がでました。平均心拍は又しても、クールダウン時の方が高いと言う、なんとも不思議な結果でした。本日はアンパンマンの「いちごオ・レ」にて水分補給、これ結構好 . . . 本文を読む
トレドミル+ウエイトトレドミル（ランニング）5.5㎞ 41分 HRAV135拍トレドミル（ジョギング）1.2㎞ 10分 HRAV140拍マシーンウエイト12セット 18分 HRAV119拍ランニングペースで走り終えてから、ジョギングペースでクールダウンのはず？だったのに、何故かペースを落としても、HRAVは上がってしまいました。どういう心臓なんだ、、、おかげで大汗掻いて、体内水分枯渇気味？で、久々 . . . 本文を読む
早朝スイム2875m（ドリル含む） 1時間20分 早朝スイム後、2部錬で何時もの施設へ移動、 無料トレーニング室で、トレッドミルを使い始めて直ぐに、膝に結構な痛みが出まして、速攻で中止、 痛みが長引くと大変なので、本日はスイムのみでした。 . . . 本文を読む
トレッドミル+ウエイトトレーニングトレッドミル5.5㎞ 41分 HRAV136拍ウエイトトレーニング 12セット 20分 HRAV114拍膝痛が少し気になったので、トレッドミルを時速8㎞で固定、痛くなる前に終了して、上半身のウエイトトレーニング、マシーンを使ったウエイトなんて、何時以来だろう？ . . . 本文を読む
トレッドミル5.7㎞ 41分 HRAV134拍膝痛がまだ完治していないので、連日の2種目は避けました。その代わりに、ハイドロウエイトのマシーンをいたずら？真剣に熟したら、結構ハードかも、本日は暑かったので、アイスでも、、、と、思うだけ。（笑） . . . 本文を読む
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