ラストライド、小田原「ういろう」へ

自転車ミドルライド　小田原「外郎」折り返し DST　102ｋｍ TM　4：01 AVS　25.4ｋｍ 強風の中、小田原「ういろう」まで お年賀に使う「外郎」を買いに行きました。 西の向かい風は強烈で、 メータ読み25km以上出ません、 どうかすると20kmを割る事もあり、 スタートから過酷な走行でした。 海岸線に出ると風＋砂ぼこリで 口の中までじゃりじゃりになり、 過酷さはさらに極まりと . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング 11.2ｋｍ　1.05　HRAV137拍 社内大掃除、その後の、 忘年会も無事に終わり 今年の仕事納めも 滞り無く終了、 明日から正月休みに入ります。 帰宅が遅くなったので 言い訳でも良かったのですが、 久々のナイトランへと行きました。 何ゆえ此処に来てとお思いでしょう？ 実は本日の11kmを加算すると、 ’01以来8年ぶりに、 ランニング走行距離が 2000km超になるからで . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング 11ｋｍ　1.05　HRAV132拍 帰宅前に「ホノルル鍼灸整骨院」で 今年最後の治療と施術を受けました。 春先の右肩の脱臼、脚の故障等 今年もお世話になりぱなしでしたね～ おかげで今年も何とか乗り切れました。 「ホノルル院長ありがとうです！！」 治療後はコインランドリーにより 大型洗濯機で作業用防寒着と 養生に使う毛布等を洗濯、 洗濯時間は30分なので 一度コインランドリーに . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋ウエイト＋スイム ランニング 10.2ｋｍ　57分　HRAV138拍 ウエイト 7パターン　2セット　20分 スイム 100×10　インターバル　2分サイクル　15秒レスト 500×1　パドルスイム　ブイ使用 200×1　ダウン 合計　1700ｍ　35分 施設の営業最終日でしたので、 施設での修行は本日納めです。 器具使うウエイトとスイムは 年明け3日まで出来ないの . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング 12.3ｋｍ　1.07　HRAV142拍 今年最後の日曜は、天気も良く、 日中の気温もやや高目で、 絶好の修行日和では有りましたが、 本日は年末の所用多々で、 1日修行に使う訳にも行かずでした。 それは解っていた事なので、 早朝バイクか早朝ランニングなどで 修行時間は確保すべきなのでしょうが、 早朝の寒い時間帯の修行は、 自分に甘い私の事ですので、 まず有り得ない事、、、 日中に . . . 本文を読む

本日の言い訳

今年最後の土曜、 本日は出勤でした。 師走の最後の土曜とあって、 幹線道路は、 何処も車が多かったですが、 順調に作業は終了、 わりと早く帰社出来ました。 退社後、あちこちと寄る所が多く、 本日は言い訳の予定でしたが、 早く帰宅出来れば？ 「とりあえずラン」 なんて事も思いましたが、 結局早くは帰宅できずで 予定通りの言い訳です。 明日は今年最後の日曜、 1日中自転車に乗りたい所ですが、 そう . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋ウエイト＋スイム ランニング 10.2ｋｍ　57分　HRAV138拍 ウエイト 7パターン2セット　20分 スイム 500×1　イージーペース 　 　〃　　パドルスイム　ブイ使用 250×1　ダウン 合計　1250ｍ　30分 明日は土曜出勤ですので 本日も軽めで行こうと 思っていたのですが、 私の施設利用区分は平日のみ 明日は施設は利用できません、、 本日はやり貯め？ . . . 本文を読む

本日の修行はイブバージョン

トレッドミル 5ｋｍ　30分 昨日の富士山一周のダメージを 回復させるために、 リカバリーのトレッドミルです。 30分と時短バージョンなのは 施設に行く前に「ホノルル鍼灸整骨院」で 治療と施術を受けたからで、 せっかくの治療効果を 無駄にする訳には行きません。 軽くなった身体で一汗だけ掻けば 治療効果は倍増？なぁ～んて、 半分言い訳みたいですが、 本日はクリスマスイブですので 少し早く帰宅です . . . 本文を読む

富士山ぐるりと一周ライド

自転車　ミドルライド　富士山外周一回り DST　111ｋｍ TM　　4.49 AVS　23.9ｋｍ 重ちゃんの毎年恒例行事のお付き合いで この寒いのに、なんと富士山外周一回りを 重ちゃんとして来ました。 何ゆえ真冬に？と思いましたが あまり深く考えないで、 ８時過ぎに山中湖に到着、 挨拶もそこそこに身支度及び 自転車の準備ですが、 外気温はなんと－３℃ 吐く息は真っ白でした。 さらにアク . . . 本文を読む

富士山一周ライド、

を終えて、山中湖でほうとうを食べ、只今帰宅途中ですが、東名高速の大渋滞にはまりました。 . . . 本文を読む