本日も朝から雨です。
5月も今日で終わり、
例年に無く雨の多い
5月だったようですね。
とりあえず昨日のランニングで
ある程度、帳尻が合ったので、
本日は無理をせず、
完全休養日です。
明日は天候も回復するそうなので
快晴になる事を期待をしましょう。
さて何をしようか、、、、
写真は、「ラスク」
妻が焼きました。
サクサクと食感も良く
ほんのりの甘さで
やめられなくなりました、、、、
. . . 本文を読む
「とりあえずラン、、」
ランニング
11ｋｍ 61分 HRAV130拍
月末で施設は休館日です。
帰宅後、とりあえずランニングへ、
途中雨は待ってくれず、
折り返す前に振り出しました。
寒かったですが、
雨を予測して、
ジャージの下に、
ラッシュガードを
着こんでいたのは正解でした。
おかげで途中めげる事無く
とりあえずラン、、終了です。
今日の距離で何とか帳尻も合い、
ギリギリ完走レベルに . . . 本文を読む
トレッドミル＋スイム
トレッドミル
10ｋｍ 60分
スイム
1000×1 ミドルペース
〃 パドルスイム ブイ使用
50×1 ダウン
合計 2050ｍ 40分
このまま梅雨入りでしょうか？
雨の日が多いですね。
外を走れない程では
有りませんでしたが、
最近軟弱になってしまったのか、
トレッドミルで走りました。
これはこれで有りだと
最近思うようになったのは
歳のせいかな、、、 . . . 本文を読む
スイム特化日＋休足日
スイム
100×10 インターバル 2分サイクル 15秒レスト
〃 〃 〃 10秒レスト
500×1 イージーペース
〃 パドルスイム ブイ使用
50×1 ダウン
合計 3050ｍ 70分
やはり昨日の背筋痛が残っていました。
15秒レストは10本が限界でしたね。
１分のレストを間に入れ、
もう10本はレストを10秒にして
何とか残り10本 . . . 本文を読む
ランニング
12ｋｍ 1.08 HRAV135拍
あと２ｋｍで終了と言う所で、
突全の背筋痛に襲われました。
大事を取ってラスト2kmは
歩きに近い速度で我慢のジョグです。
終了後は施設には寄らず、
「ざぶん」へ行きました。
電気風呂、炭酸泉、
と交互に40分ほど入り
マッサージ効果のある
ジェットバスに20分
最後は温泉浴で
いくらか痛みは柔らぎました。
昨日は言い訳で休養したのに
自分の . . . 本文を読む
相棒のターマックを整備に出すため、
帰りにサイクルハウス
「ハート・ヴュー」に寄りました。
久々でしたので、H野店長や、
先に来店中のおなじみさん達と
すっかり自転車話で
盛り上がってしまいました。
やはり同好の士が集うと、
時間の経つのは早い物で、
すっかり修行時間を忘れ、
本日は言い訳ですが、
久々の自転車話は面白かったです。
写真は、ちょっと前の
アイアンマン・五島長崎、
松丸選手を囲んで . . . 本文を読む
ランニング＋バイク
ランニング
11ｋｍ 1.03 HRAV138拍
バイク（俣野檄坂にて登坂修行）
DST 44ｋｍ
TM 1.38
AVS 26.8ｋｍ
天候の回復を待って
様子を見ながらでしたので
順番が逆になってしまいました。
施設利用のメニューだと
ランニング＋パワーマックスで
逆も有りですが、
実走だとこのパターンは
初めて？かもです。
間に休息か所用を挟んでのパターンは
有 . . . 本文を読む
自転車ミドルライド 大磯行き
DST 80ｋｍ
TM 2.51
AVS 28ｋｍ
朝から雨だと言う予報は外れました。
こんな事なら早起きして、、、と、
思うも後の祭りでした。
土曜の完全休養日は
本日は返上して、
明日はおそらく乗れないであろうと
言う予測の元、
軽く自転車のミドルライドです。
雨がいつ降り出すかは
予想は付きませんでしたが。
とりあえず出発、
天候の急変も考えられるので
峠 . . . 本文を読む
ランニング
12ｋｍ 1.10 HRAV138拍
修行時短バージョンです。
正味1時間強なので、
ランニングを選択しました。
昨日を言い訳にして、
休足日2日の効果が
有るかと思いましたが、
この距離とペースだと
あまり関係は無かったようです。
とは言え気持ち良く走れたので
その辺の効果は有ったのかな？
それとも気候のせいかな？
写真は、大磯「浜辺のギャラリー」の壁画
大磯海岸の西湘バイパス . . . 本文を読む
日中のハードな作業で、
かなり疲労してしまいました。
退社後、修行する気には
ならなかったです。
と言う訳で本日は言い訳です。
帰宅前、温泉「ざぶん」に寄り
温泉浴で疲労緩和です。
ここの炭酸泉と電気風呂は
故障箇所にも効果ありで、
毎日でも入りたいのですが、
施設でもジャグジーに入るので、
さすがに毎日とは行きません。
この「ざぶん」温泉は、
開業当時はスーパー銭湯だったのですが
営業途中で温 . . . 本文を読む
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