台風接近による強雨で、
かなりハードな雨天作業を
強いられました。
気温も8月とは思えない程低く
寒い1日でした。
月末で施設は休館日、
日中の雨天作業で疲労気味
いい訳には事欠かない日ですので、
「本日は言い訳」です。
退社後、温泉「ここち湯」
（元、ざぶん）へ直行して、
雨天作業で冷え切った身体を、
温泉、炭酸泉、その他で
しっかりとケアしました。
やはり温泉は良いですね～！！
写真は第 . . . 本文を読む
ランニング
12ｋｍ 1.07 HRAV134拍
2時間走のつもりで
スタートしたのですが、
30分を過ぎた辺で
雨に降られました。
直ぐには止みそうも
無い感じでしたので
折り返す事にしました。
久々の雨天ランニングで、
先日の渋峠行で、
白根山で雨にやられた、
悪夢を思い出し、
頑張ってピッチを
上げて走りました。
状況は全然違いますが、
どうも雨降りに対して
臆病？になったようです . . . 本文を読む
自転車 ミドルライド小田原行き
DST 101ｋｍ
TM 3.29
AVS 29.1ｋｍ
かなり日が高くなってからの
スタートでしたので、
大磯辺りで折り返す予定でしたが、
昨日の休養のせいか、
ペダルが軽く？廻るので、
少し距離を伸ばして
小田原市内まで行き、
市内本町のセブンイレブンで
水分だけ補充して折り返しました。
いつもですとスピードが
遅いので、100kｍ位だと
エネルギー切 . . . 本文を読む
ハードな1週間が終りました。
今週も仕事満載でしたが、
土曜の休出は2グループ交代制に
なったので、何とか回避です。
帰宅後所用が有りでしたので、
退社が早くなれば、施設に寄り
時短バージョンでもと思っていましたが、
さすがに残務処理は回避できず、
いつもより退社は遅れました、
まぁ明日は休出無しですので
それも致し方無と言うことで、
本日は言い訳です。
写真は日本人最上位の田山選手の激走！ . . . 本文を読む
ランニング＋ウエイト＋パワーマックス
ランニング
10.2km 56分 HRAV133拍
ウエイト 体幹部のみ
5パターン 3セット
パワーマックス
150W 40分 90rpm
日中は暑いですが、
朝晩は、大分凌ぎ易くなりました。
短パンとTシャツの
軽装で走れる期間も
後、1ヵ月半位でしょうか？
普通に走り始めましたが、
折り返してから
幾らかペースが上がりました。
やはり涼し . . . 本文を読む
パワーマックス＋スイム
パワーマックス
150W 40分 90rpm
スイム
500×1 ミドルペース
〃 パドルスイム ブイ使用
250×1 ダウン
合計 1250ｍ 25分
残業指示が出ていた為、
帰社後、残業でした。
それで退社が遅れたので、
スイム特化日は変更、
時短バージジョンの修行です。
こんな日は1種目に特化した方が、
効率が良いのは解って居るのですが、
根が貧 . . . 本文を読む
ランニング＋ウエイト＋パワーマックス
ランニング
10.2ｋｍ 57分 HRAV129拍
ウエイト（体幹部のみ）
5パターン 3セット 20分
パワーマックス
150W 40分 90rpm
ランニング後に
ウエイトを入れて見ました。
長いことやっていると、
たまには新しい刺激が必要？
それほど深い意味で
間に入れた訳では有りませんが、
何となく新鮮な感じでした。
いつもだとランニン . . . 本文を読む
ランニング＋パワーマックス＋スイム
ランニング
10.2ｋｍ 59分 HRAV132拍
パワーマックス
150W 32分 90rpm
スイム
500×1 ミドルペース
〃 パドルスイム ブイ使用
200×1 ダウン
合計 1200ｍ 25分
突然の降雨に見舞われましたが、
退社時には小康状態で、
降られたら降られたで良いと腹を括り、
ランニングにでましたが、
運良く終了時まで、 . . . 本文を読む
世界レベルの走りを、じかに見られる
めったに無いチャンスですので、
これを見ない訳にはいかないと思い、
「2009横浜国際トライアスロン」を観戦に行ってきました。
交通規制があるので自転車で会場付近まで行き、
コース図を見ながら、まずは観戦ポイントの下見、
バイクとランの観戦ポイント決めてから
スタートの山下公園へと向かいました。
既にユースのレースがスタート、
ユースの選手は、高校生とは思 . . . 本文を読む
休日出勤な1日は、
ハードな1日となりました。
身体の疲労もですが、
精神的も、テンションダウン、、
帰宅後に「とりあえずラン」へ
出る気も起きませんでした。
こんな時はもう何もせずで、
明日から仕切り直すためにも、
本日も言い訳です。
しかしながら
仕切り直しと言いつつ、
明日は「横浜トライアスロン」
めったに見られない
エリートレースですので
観戦したいと思っていますが、
観戦に行くと修行 . . . 本文を読む
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