本日の修行

ランニング 5.6km　35分　HRAV137拍 月末で施設は休館日ですので、 本日は会社近くの公園の ランニングコースを走りました。 もう少し距離を稼いで、 長距離に負けない脚に 戻したいのですが、 長距離にも寒さにも負けて、 帳尻合わせの距離を こなした所で終了、 まぁ走らないよりは 良いでしょう、と言う事で、 本日は修了です。 本日は「忘れてはいけない日」の30回目、 と言う事で . . . 本文を読む

検査結果の報告と本日の言い訳

今月4日に受けた、 2回目の前立腺癌針生検の結果、 悪性の腫瘍は有りませんでした。 針の筵の上に居るような、 25日間でした、皆さんには、 ご心配をおかけしましたが、 これで一安心です。 生検で受けた身体的ダメージも 全回復とは言えませんが、 昨日の応援ライドに 絶えられる所まで、 回復しましたので、 これでようやく 21回目のシーズンに 本格的に取り組んで 行きたいと思います。 という訳 . . . 本文を読む

「館山若潮マラソン応援ライド’2012」

自転車　ミドルライド　浜金谷～鴨川～館山～浜金谷 DST　122km TM　4.34 AVS　26.7km 今年も館山若潮マラソンの 応援ライドに行って来た。 ’03からなので今年で10回目、 これも長く続いているイベントだが、 チームメイトが多く出場するので、 今年の応援隊は私とハジメ君のみ、 いつものようにまだ暗い中 久里浜フェリーの1番に乗船、 一番フェリーのチームメイト達と 40分 . . . 本文を読む

本日は完全休養日

明日は生検検査後、 初の自転車実走で、 「館山若潮マラソン応援ライド」 ですので、 本日は何もせず、 ひたすら体力温存に努めました。 2日に「箱根マラソン応援ライド」 で乗って以来、 実に3週間以上 乗っていませんでしたので、 本日は試走を兼ねて、 少しは乗っておいた方が良い？ とも思いましたが、 あえて乗る事はせず、 明日フレッシュな感覚で 乗れる事を期待して 本日は完全休養日です。 写真 . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル＋パワーマックス トレッドミル 6km　36分　HRAV135拍 パワーマックス 120W　24分　80～90rpm 今週は途中で言い訳無しでした。 寒さに負けてインドア中心で 修業したのが幸いしたのか？ 日中の寒さで、 多少膝の痛みが出た物の、 何とか週末まで漕ぎ付きました。 一昨日と昨日は時間も内容も、 自分としては最近に無く ハードでしたので、 本日は時短バージョン . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル＋パワーマックス トレッドミル 6.2km　40分　HRAV137拍 パワーマックス 130W　40分　80～100rpm 夜になって 冷え込みが厳しく、 本日は寒さに負けて インドア修業です。 トレッドミルと パワーマックスの 組み合わせだと、 かなりの運動量ですので、 冬場にしては結構な発汗で、 久々に大汗を掻きました。 トレッドミルも パワーマックスも、 まだエン . . . 本文を読む

本日の修行

スイム特化日 100×10　インターバル　2分サイクル10秒レスト 100×5　　　　〃　　　　　　〃 　〃　　　　　〃　　　　2分サクル5秒レスト 1000×1　パドルスイム　ブイ使用 200×1　ダウン　 合計　3200ｍ　62分 今年初めてと言うか、 随分と久しぶりの スイム特化日メニューです。 ここ最近まともに 泳いでいなかったので、 どんな物かと思いましたが、 やはりどん . . . 本文を読む

本日の修行

ウエイト＋トレッドミル ウエイト 8ターン　3セット　35分 トレッドミル 5.3km　35分　HRAV135拍 帰りに寄る所が出来たので 本日も時短バージョンです。 と、時短バージョンと言いつつも、 今現在の時間的制約では、 これでMAXに近いので、 これが現在の通常メニューかな？ 頻度と修業時間の底上げが これからの一番の課題 だと思って居るのですが、 痛めている膝の具合やら、 . . . 本文を読む

本日の修行

パワーマックス＋スイム パワーマックス 120W　40分　80～90rpm スイム 500×1　イージーペース 　〃　　パドルスイム　ブイ使用 200×1　ダウン 合計　1200ｍ　25分 夜半になって雪が 本格的に降って来ました。 まだ施設に寄る前は みぞれ混じりの雨でしたが、 雪に変わることは 間違い無さそうでしたので、 雪になる前に帰宅と思い 本日は時短バージョンです。 ト . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング 11km　1.05　HRAV140拍 大分日が伸びたので、 夕方前にランニングへ行きました。 昨日は冷たい雨降りで とても走る気はなりませんでしたが、 本日は午後から薄日も差して 気温も9度と極寒では無し、 走るにはまずまずの条件でしたね。 昨日の休養日の効果は的面？ 極寒仕様の着膨れも無かったので、 久々に軽快に（私的にですが） 走れました。 これで後は自転車の 実走を再開で . . . 本文を読む