今日も言い訳

お彼岸は終わりましたが、 一週間遅れで墓参りに行きました。 と言う訳で今日も言い訳です。 年度末と花見渋滞？のＷパンチで、 何処を通っても渋滞でした。 運転疲れで、帰宅後は何もせずですが、 お寺の桜は満開でしたので、花見は出来ました。 秘密兵器その２ ボンドレガーの「バスキル」 ハンドルの振動を緩和させてくれるエンドキャプです。 効果の程はいかがなものか？ 追ってレポートいたします。 . . . 本文を読む

本日は言い訳

月末で施設は連休です、 ハート・ビューに整備に出していた 相棒を引き取りに行きました。 今回は半オーバーホールでしたので、 BB,ヘッド周りも開けて観てもらいました。 後はディレーラーのワイヤーとブレーキワイヤー、 チェーンも新しく致しました、チェーンが新しと 踏み出しも軽く、ＡＶＳも１ｋｍは違いますので、 １年に１回は変えることをお勧めします。 そして今回は、うししし、、、 秘密兵器を２つ導入し . . . 本文を読む

本日の修行

パワーマックス＋スイム パワーマックス 170Ｗ　60分　80～100～80ｒｐｍ スイム 500×1　イージーペース 　〃　　パドルスイム　ブイ使用 250×1　ダウン 合計　1250ｍ　25分 さすがに4日目は軽めの設定になりました。 膝と踵に違和感を感じてましたので、 今週はランニングよりバイクとスイムにシフトしていましたが、 さすがにパワーマックス3日連続は堪えました。 競技者の . . . 本文を読む

本日の修行

スイム＋パワーマックス スイム 100×10　インターバル　2分サイクル　レスト20秒 　〃　　　　　〃　　　　　〃　　　　レスト15秒 500×1　　イージーペース 1000×1　　パドルスイム　ブイ使用 合計　3500ｍ　70分 パワーマックス 170Ｗ　60分　90～100～80ｒｐｍ 週1のスイム特化日です。 バリエーションを変えました、基本的な部分は同じですが、 100×20を . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋パワーマックス ランニング 10ｋｍ　60分　HRAV127拍 パワーマックス 170Ｗ　60分　90～100ｒｐｍ　HRAV121拍 気温が上がってきて、大夫身軽な格好で走れるようになりました。 走りやすいとついついペースも上げ気味になりますが、 今日はぐっと堪えて、心拍計とにらめっこです。 設定の下限で走って見ましたが、まずまずの感じです。 ｋｍ/6分でアベレージ130拍 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋スイム ランニング　2時間走　21ｋｍ　HRAV138拍 スイム 500×1　イージーペース 100×5　インターバル　2分サイクル 500×1　パドルスイム　ブイ使用 合計1500ｍ　30分 二日も休んだのですが、あまり脚は軽く無かったです。 もっともまだ膝の理学療法中ですので、当然と言えば当然です。 多分これが最後の2時間走になるかな？ １月2月と結構真剣に（距離だけですが . . . 本文を読む

本日は完全休養日

早朝4時半に起床、雨天練習場？に行こうと起きましたが、 外は台風のようでした。 一応昨夜のうちに。自転車は積み込んであったのですが、 ものすごい強風、雨より風にひるんでしまいました。 30分ほど迷ったあげく、中止に決定、 本日は完全休養日と相成りました。 午前中は、宮古島に自転車を送るために クロネコの営業所に値段その他の確認へ、 以前はスカイポーターで格安で送れたのですが、 全日空でそのサービ . . . 本文を読む

本日は言い訳

週の中に祝日が入った為、今日は出勤日でした。 年度末なので連日忙しい事も有り、今日は修業の方は言い訳です。 明日は町トラの練習会に顔を出すつもりでいたのですが、 明日は天気が悪いそうなので、明日の予定は変更でしょうね。 夜が明けぬうちに、雨天練習場（日産スタジアム）でバイクに乗ってみようかな？ 5～8時までなら可能ではないかと考えています。 写真は、’02宮古島にて、 ラン25ｋｍ付近、2kmで . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋スイム ランニング 10ｋｍ　60分　HRAV132拍 スイム 600×1　イージーペース 　〃　　パドルスイム　ブイ使用 50×1　ダウン 合計1250ｍ　25分 一昨日の疲労を引きずっています。 精彩の無い、だら～とした修行をやりました。 それでもそれなりの事はできるので、気を付けないと 慢性疲労に陥りますが、貧乏性なので、 会費分はこなさないとなんって思ってしまいます。 . . . 本文を読む

本日の修行

パワーマックス＋スイム パワーマックス 170W　60分　80～100ｒｐｍ スイム 100×10　インターバル　2分サイクル 500×1　パドルスイム　ブイ使用 合計　1500ｍ　30分 今朝は心配していた筋肉痛をさほど感じずに、、 とは言え布団から身を起こすのに気合が入りましたが。 多少踵と膝に違和感があるので、リカバリーはジョグではやらず、 パワーマックスとスイムで軽めの調整、 ス . . . 本文を読む