ランニング
11㎞ 1.14 HRAV141拍
昨日休んだ
かいが有って、
腰痛が幾らか
緩和されました。
午前中、晴れ間も
見えた所で、
間髪入れずに
走りに出ました。
限りなくジョギングに近い
ランニングペースで、
（ややこしい表現）
無理の無い時間と距離は
この位でした。
湿度が異常に高く、
走っている途中は、
何時オーバーヒート
しても可笑しく無い
状況でしたが、
無事に走り切 . . . 本文を読む
出かける時、
階段を2段ほど踏み外し、
転倒こそしませんでしたが、
不自然な体勢で
踏ん張ったからか？
腰に違和感が出ました。
所用を済ませ帰宅したら、
違和感から痛みに変換、
既に整形外科の
外来受け付けは終了時間、
こんな事なら出掛けた際に、
整形外科も行けば良かった、
と思うも後の祭り、、
ロキソニンテープを張り
応急処置をして、
本日は言い訳です。
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ランニング
8㎞ 54分 HRAV131拍
有料プールも無料施設も、
利用するには
中途半端な時間なので、
何処にも寄らずに帰宅、
帰宅途中の気持ちは、
ほぼ言い訳でしたが、
明日は休みだから、
少しだけ頑張りました、
10㎞に届かない
もどかしさは、
感じつつも
まぁこんな物でしょう、、、
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ランニング＋スイム
ランニング
5㎞ 32分 HRAV131拍
スイム
1000m 23分
納期期限が先方の都合で、
若干伸びたため、
製造工程に少し余裕が！
で！！本日は、
久々に有料プールへ
行く事が出来ました。
雨も降り始めで、
さほど強く無かったから、
先に5㎞程ランニング、
その後ダラ～と、
1000mを23分で泳いで終了、
合計で1時間にも
満たないですが、
本日は2種 . . . 本文を読む
帰宅は本日も23時、
今週はかなりやばい感じ、
身体が持つか？
そちらも心配です、
本日も言い訳でした。
フィニッシュ後の
安堵感いっぱいの表情、
達成感より、
安堵感が勝りました。
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月末が近いので、
納期期限押せ押せです、
帰宅は23時となりました、
本日も言い訳です。
フィニッシュ前、
二人に抜かれて、
少々悔しくなったか？
追い付かずとも、
悪あがきでダッシュ、
20ヶ月ぶりのフィッシュ、
リザルトは
2：53：56 259/183位 エージ4位
と言う結果でした。 . . . 本文を読む
ミネラルウォーターを買うため、
早く退社してコストコへ、
30分程しか居ませんでしたが、
買い物中に雨が降ってきて、
帰宅しても降雨状態、
本日は言い訳です。
3周回のランニングは、
次第に余裕が無くなりまして、
仲間の応援が無ければ
10kmを持ち堪える事は、
出来なかったでしょうね、
仲間の応援に感謝です。 . . . 本文を読む
自転車 境川CR
DST 43km
TM 1.37
AVS 26.6km
HRAV 137拍
午前中に、
自転車に乗りました、
途中で降られるか？
ドキドキでしたが、
途中で降られる事も無く
帰宅出来ました。
昨日の疲れが
少し有ったので、
自転車の後の
ランニングはせずで、
本日は終了です。
トランジッション直後は、
声援も多いので、
必死に走りました。
だからちゃんと
脚も上がってい . . . 本文を読む
ランニング
16㎞ 1.50 HRAV139拍
雨が降り出す前に
ランニングへ、
境川CRの高鎌橋のゴム堰で、
折り返してすぐに
小雨になりましたが、
途中で止める訳には
行かないので、
超久し振りの
シャワーランでした。
トランジッションが遅いから
マーシャルが不審に思ったか？
ずっと見てましたね（苦笑）
視線に負けずようやく
ランニングスタートです。（笑） . . . 本文を読む
気持良く土日を
休むためには、
本日のハードワークは
致し方無し、、、
帰宅は22時過ぎにて
本日は言い訳です。
何時もながら
トランジッションは
遅いです、
声援に答える
余裕は有りませんが、
無意識に身体が反応です。（笑） . . . 本文を読む
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