自転車 ロングライド 風張峠行き
DST 173ｋｍ
TM 7.16
AVS 23.8ｋｍ
上り累計 1717ｍ
下り累計 1694ｍ
最高地点 1170ｍ 風張峠頂上
本日はH塚さんと同行しました。
午後から雨の予報でしたので
奥多摩湖へ下る予定は変更して、
風張峠頂上で折り返す事にしました。
晴れ間の全く見えない中
雲の中に上って行きます。
上はもう既に霧が出ていましたが、
何とか雨が . . . 本文を読む
ランニング
10ｋｍ 56分 HRAV142拍
鍼治療、散髪、その他、色々ありで、
一日車で走り回っていました。
夕方に軽くランニングのつもりが、
気候が良いので、
折り返してからペースアップ、
無理無く自然に上ったので
朝一の「ホノルル鍼灸整骨院」での
施術と鍼治療の相乗効果でしょうか？
いずれにせよ、気持ちよく終了です。
明日で五月も終わり、
明後日からアイアイマン月間の6月です。
新型 . . . 本文を読む
ランニング＋スイム
ランニング
10.5ｋｍ 1.02 HRAV137拍
スイム
2000×1 37分
150×1 ダウン
合計 2150ｍ 40分
雨の切れ間にスタート、
途中で降られること無く、
無事に走り終えました。
これで今月のノルマも達成、
全然走れなかった、
昨年の後半から見れば、
自信というほどでは有りませんが、
多少前進した感が有ります。
スイムは解しメニューでは無 . . . 本文を読む
昨日のスイムの影響か？
朝起きると右肩が上らずで、
かなり深刻な?状態でした。
昨日は泳ぐ前に、
鍼治療を受けずにでしたので、
思ったよりダメージが
大きかったようです。
此処は無理せずと思い、
急遽代休消化日にあて、
会社へは行かず、
「ホノルル鍼灸整骨院」へ直行、
鍼治療と施術を受けました。
鍼治療の効果は絶大で、
直ぐに肩は可動するように
なりましたが、
「今日は1日安静に」と、
ホノル . . . 本文を読む
スイム（特化日変則メニュー）
2500×1 47分
500×1 パドルスイム ブイ使用
150×1 ダウン
合計 3150ｍ 60分
インターバルはせずに
先週より500ｍ伸ばして、
2500mを一気に泳ぎ切りました。
今週は3000ｍ1本と思ったのですが
いきなり1000ｍを増やす
のはどうか？と思い、
500m増にしました。
この選択は別の意味でも大正解で、
月末なのでプールの水 . . . 本文を読む
ランニング＋パワーマックス
ランニング
10.5ｋｍ 58分 HRAV138拍
パワーマックス
150W 32分 90rpm
本日も折り返してから、
少しペースアップ出来ました。
気候が良いので、
走りやすいからだと思います。
解析ソフトで下方修正を、
されてしまった位ですから、
けして走力が上った訳では有りません。
それでも無理さえしなければ、
連日走れているので、
ランニングだけ . . . 本文を読む
ランニング＋スイム
ランニング
10ｋｍ 57分 HRAV140拍
スイム
1000×1 イージーペース
200×1 パドルスイム
50×1 ダウン
合計 1250ｍ 25分
ランニングは折り返してから
珍しくペースアップ出来ました。
苦しい事は嫌いなので、
最近はほとんど130拍前後の
心拍で走っていましたので、
修行解析ソフトでの
運動強度が下げられてしまいました。
此処に来 . . . 本文を読む
自転車 和泉川周回
DST 55ｋｍ
TM 1.50
AVS 30ｋｍ
天候に振り回された1日でした。
早朝支度をしていると雨が、
ロングライドは諦めて
天候の回復を待ちました。
降ったり止んだりのくり返しで、
結局スタートは夕方前の3時過ぎ、
遠くへは行けないので、
和泉川の周回コースにて
本日はスピード？修行です。
最近は平地でしかAVS30ｋｍを、
維持できなくなりました。
寂しい限 . . . 本文を読む
ランニング
12ｋｍ 1.12 HRAV127拍
長い1日でした、、、
未明より
「糸魚川ファーストラン」の
スタート地点、
京王高尾山口駅へ行き、
チームメイトを見送りました。
今回は出場しない
ハジメ君、まきちゃんも
見送りに来てくれ、
５分間隔でスタートする
チームメイト、友人知人を
順次見送りました。
このイベントも年々参加者が増え、
未公認イベントでありながら
長距離愛好者には . . . 本文を読む
本日未明に、
「糸魚川ファーストラン」に
チャレンジする、
チームメイトの
見送りに行くため、
今より仮眠に入ります。
その為本日は言い訳です。
道中安全のお守りを
（写真ですが、、、）
チームメイトの
携帯に送りました。
300kmの長い道のりです。
「楽しんで走って来てください」
なんて、御気楽には言えません。
どうか無事で糸魚川まで
走り通して欲しいと思います、
そして大きな達成感と
感 . . . 本文を読む
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